Vægttab &Meditation

For mange er overspisning blevet en måde at flygte fra livets problemer . Mad kan ses som en form for komfort, ikke ulig en ren, varm seng , eller en favorit sweatshirt . Meditationsteknikker er en måde at støtte en persons vægttab plan ved at komme i kontakt med de følelser og tanker om mad. Meditation

Meditation er en lempelse teknik, der hjælper kroppen og sindet afbryde fra hverdagens stress og bekymringer. De mere vigtige emner i et menneskes liv kan undersøges og behandles ud fra et klart perspektiv . Personer med vægttab mål kan inkorporere afslapning praksis i deres daglige tidsplan for at tage fat uanset spørgsmål påvirker deres evne til at tabe sig. Årsager til overspisning varierer efter den enkeltes livsomstændigheder . Stress, kedsomhed eller komfort er alle mulige grunde til, at en person vender sig til mad .
Afslapning svar

afslapning svar er en tilstand af fysisk og mental ro induceret gennem meditationspraksis . I 1970'erne , Dr. Herbert Benson var medvirkende til at udvikle teori og teknikker bag meditation praksis og dens virkninger på krop og sind. Han er knyttet disse effekter til en brainwave skift, der finder sted , når en person har nået total afslapning. Enkeltpersoner oplever en overgang fra beta - bølge stat til de langsommere , rytmer alfa- bølge . Ved at bremse hjernens rytmer , en person er i stand til at løse spørgsmål vedrørende sig selv , såvel som problemer, der kan være til skade for hans indsats mod vægttab.

Alpha Waves

Hjernens funktion udføres af en serie af elektriske signaler, der færdes i henhold til bestemte rytmer eller bølgelængder. De bølgelængder fremskynde eller sinke afhængigt af en persons aktivitet. Daglige rutiner og aktiviteter anvende en beta- bølge frekvens, som er en hurtig rytme. Virkningerne af meditationsteknikker flytte hjernen i en alfa- bølge rytme , når afslapning svar er nået. Alfa- bølge tilstand tillader en person at få et større perspektiv på hverdagens adfærd og følelser. Insights opnået i løbet af denne tid kan arbejde hen imod at styrke en persons beslutsomhed , hvor fristelsen til at spise truer vægttab mål
Meditation og Imagery

brug af billedsprog - . Eller visualisering - under meditation praksis kan hjælpe en person nå den afslappende sindstilstand afbildet i afslapning svar . Ved at skabe et mentalt billede af en fredelig, rolige omgivelser . Billedet fungerer som et knudepunkt , der kan returneres til bør bekymringer eller distraktioner forsøger at overfladen under meditation session. Billedsprog kan også bruges som et redskab til at skabe et billede af, hvordan en person vil se ud, når deres vægttab mål er opfyldt. Dette er en effektiv teknik , når hjernen har indtastet alfa- bølge tilstand, hvor der kan udvikles kreative ideer.
Process

Det første skridt i meditation indebærer at få den kroppen til at sætte farten ned og slappe af. Dette kan ske gennem dybe indåndinger , og fokusere på forskellige områder af kroppen , afslappende ene efter den anden . Et mentalt billede af en strand, eller landskab kan være nyttigt i dirigere sindet mod en afslappende tilstand . Når afslappet, en person er i stand til at opleve en centreret følelse, hvor en øget bevidsthed giver mulighed for indsigt i spørgsmål vedrørende selv koncept og ønskede mål. På dette tidspunkt, kan vægttab spørgsmål ses uden det pres og forventninger det bevidste sind . Positive bekræftelser og billedsprog , der anvendes på dette tidspunkt yderligere at øge effekten af ​​oplevelsen.
Hoteltilbud