Maskin-vibrations-træning: Fordele, hvordan det virker & lav-impact workouts

Fra 2010 bliver vibrations-maskiner hurtigt en alternative til traditionelt vægttabs-træningsudstyr på grund af deres unikke mekaniske egenskaber. Mens de fleste træningsmaskiner kræver, at du udfører på en flad pade eller bane, bruger vibrations-udstyr en lidt ustabil overflade for at få dine muskler til at arbejde hårdere under hver session.

Fordele

Flere fordele findes, når det kommer til træningseffekterne af vibrations-maskiner. De kan designes til lav-impact workouts, som er ideelle for individer, der ikke kan tolerere mere anstrengende former for motion, som løb eller konkurrencesport. De hjælper også med at tone muskler og forbrænde kalorier samtidigt, hvilket kan reducere din samlede træningstid.

Ulemper

Et hvilket som helst stykke træningsudstyr er bundet til at have nogle ulemper, og vibrations-maskiner er ingen undtagelse. Fordi de er lav-impact enheder, tilbyder de ikke de knogle-byggende egenskaber af maskiner som løbebånd. Desuden, hvis du er gene til bevægelsessygdom, kan de konstante, små bevægelser af maskinen forværre denne tilstand.

Overvejelser

Når du beslutter, om du skal købe eller bruge en vibrations-maskin, overvej dine fysiske mål og mål. Hvis du er i relativt god sundhed og leder efter komplet krops-toning, kan denne type udstyr være et godt match for dig. Dog er det altid bedst at tjekke med din læge eller træner, før du starter en ny trænings-regime.