Forstå Syndrom X og effektive vægttabsstrategier

Syndrom X (også kendt som metabolisk forstyrrelse) er et navn givet til personer med et specifikt sæt markører, der antyder insulinmodstand. Symptomerne findes primært hos folk, der har spist højt processerede kulhydrater og højt sukker. Vægttab ved Syndrom X er vanskeligt, men muligt.

Symptomer

• Ekscessivt legemsfedt, ofte fordelt midt på kroppen, hals og ansigt. Lyst til kulhydrater som sødme, hvidt brød, pasta, kartofler. Andre tegn: højt blodtryk, mentalt tåge, energimangel, hudtags i hals/armhuler, opblæsthed efter mad.

Andre symptomer

• Hyppige infektioner pga. forsvaret immunsystem. Interessant symptom: diagonal rynke på ørelap.

Vægtstab

• Kaloriereduktion hjælper nogle, men med Syndrom X er madtype lige så vigtig som kalorier. Første skridt: eliminer/reducer høj glycemisk indeks (GI) mad: sødme, hvid ris, kartofler, processeret mad, hvidt brød.

Flere vægttabsmuligheder

• Motion så ofte som muligt (min. 30 min). Spis lavt mættet fedt og trans-fettsyrer. Vælg økologisk for at undgå kemikalier, der bidrager til Syndrom X. Indtag høj-fiber fuldkorn. Daglig multivitamin for at dække eventuelle mangler.

Udsigt

• Det kræver arbejde og livsstilsændringer, men vægttab er muligt. Naturopatiske forslag kan hjælpe – søg i bibliotek, online eller hos naturmedicinsk læge for vejledning.