Genoptræning efter mavebypass: Sådan håndteres mave-størrelse

Mavebypass-kirurgi er den kirurgiske reduktion af maven, så den ikke kan holde nok mad til at bidrage til vægtøgning. Desværre i nogle tilfælde genvinder maven sin tidligere størrelse på grund af overspisning og strækning af mavelingen. Det er muligt at krympe din mave efter mavebypass-mave tilbage til en normal størrelse ved at følge de rette spisevaner.

Instruktioner

1. Drik dine måltider i nogle uger efter mavebypass-kirurgi. Du skal fylde op med næringsfyldte drikkevarer som grøntsagscocktails eller frugtsmoothies. Du kan blande grøntsags- og frugtdrikke ved hjælp af en blender eller juicepres. Hold dig væk fra højt kaloriske drikkevarer, der kan bidrage til vægtøgning som sodavand eller milkshakes. Desuden undgå gasgivende fødevarer som bønner og hvidkål, der kan udvide maven.

2. Spis mindre mængder mad for at tillade din mave at blive vant til mindre strækning. Efter mavebypass skal du føle dig mæt efter at have forbrugt 2 til 4 spiseske mad.

3. Vent 30 minutter efter et lille måltid for at spise noget andet. Når du spiser, udvider din mave sig for at imødekomme madforbrug. Hvis du putter mindre i, vil den justere og samle sig tilbage til en mindre størrelse.

4. Drik væske, når du føler sult for at fylde din mave før at spise for at undgå overspisning. Lyt til din krops signaler. Hvis din krop fortæller dig, at du har fået nok, stop med at spise.

5. Sæt mad på mindre tallerkener og gør det appetitvækkende. Tyg hver bid grundigt, så du giver din mave tid til at fordøje, før du tilføjer mere mad. Jo mere mæt du føler dig, desto mindre sandsynligt vil du være til at overspise. At spise mindre mad vil hjælpe din mave med at samle sig tilbage til normal størrelse hurtigere efter et måltid.

6. Fyld op med små mængder mad hele dagen. Hvis du spiser små portioner ofte, vil du ikke være sulten, og maven måske aldrig fuldt ud udvider sig. Desuden vil at spise oftere holde metabolismen arbejdende konstant for at fordøje maden, derved øge dit metaboliske niveau og forbrænde fedt.

7. Forbrug mere protein og mindre kulhydrater. Protein er vanskeligere at fordøje og vil gøre dig mæt længere. Kulhydrater kan udvide sig i maven og forårsage den til at strække sig for at imødekomme.