Hvordan man kan reducere saltindtaget til at tabe mave fedt

indtage store mængder af natrium på daglig basis er ikke kun dårligt for dit hjerte , kan det også gøre det sværere for dig at tabe fedt omkring din midsection. Ifølge American Heart Association , er du formodes at have mindre end 2.300 mg natrium dagligt , eller mindre end 1.300 mg natrium , hvis du er på en høj risiko for at udvikle hjertesygdom . Du kan reducere dit saltindtag ved at skære ned på fødevarer , der er højt kolesterol eller indeholder trans eller mættet fedt, og ved at skifte til fedtfattig mælk og magert kød . Instruktioner
1

Reducer dit usunde kolesterol indtagelse . Usund kolesterol indeholder low- density lipoprotein ( LDLs ), som ophobes i dine arterier og kan bremse blodgennemstrømning. Fødevarer, lavere LDL-niveauet omfatter havregryn, havreklid , valnødder, mandler , avocado , oliven og vegetabilske olier.
2

Vælg magert kød . Magert oksekød, fisk og uden skind fjerkræ er sundere valg end almindelig rødt kød på grund af deres høje indhold af natrium .
3

Skift fra sødmælk til letmælk . Fedtfattige mejeriprodukter indeholder betydeligt lavere mængder af natrium , såvel som mindre mættet fedt end deres hel - mælk modstykker.
4

Eliminer transfedtsyrer og mættet fedt fra din kost. Disse usunde fedtstoffer , der findes i forarbejdede fødevarer og snacks , indeholder ofte store mængder af natrium for at bevare holdbarheden . Brug vegetabilske olier , når madlavning i stedet for margarine og smør, som har en tendens til at være højt indhold af fedt og natrium.
Hoteltilbud