Succesfuld overgang fra Jenny Craig: Guide til bæredygtig spisevaner

Liv efter Jenny Craig

Slankeoveralt værdsætter nemheden ved programmer som Jenny Craig. Jenny Craigs næringssmæssigt balancerede, forpakrede måltider tager alt gætarbejdet ud af at tælle kalorier og lave madvalg. Endelig er målet at vane deltagere fra de forpakrede måltider og over på en ny sund livsstil. At forstå, hvordan programmet virker, vil hjælpe Jenny Craig-absolventer med at blive på kurs.

Syv trin til overgangen

1. 1. Tab første halvdel med forpakket mad

   Tab den første halvdel af den vægt, du vil, ved at bruge Jenny Craigs forpakrede måltider, tre gange om dagen, syv dage i ugen. Programmet starter ikke med at vane fra måltiderne, før du har nået halvdelen af dit mål.

2. 2. Deltag i gruppetime

   Deltag i gruppetime om motion og ernæring hver uge. Disse timer er designet til at lære deltagere, hvad de har brug for at vide for at holde vægten af, når deres mål er nået.

3. 3. Fortsæt rådgivning i et år

   Fortsæt i rådgivning med Jenny Craig i et år, efter den ønskede mængde vægt er tabt. Denne vedligeholdelsesperiode kræver et ekstra gebyr.

4. 4. Lær portionstørrelser

   Giv opmærksomhed til portionstørrelsjerne fra dine Jenny Craig-måltider. Når du vælger din egen mad efter dit 50 procent vægttab, prøv at holde dig i linje med den portionstørrelse, du har spist hele vejen.

5. 5. Fås over fra forpakket mad gradvist

   Fås fra en eller to forpakrede måltider om dagen ifølge din vægttabs-rådgivers instruktion. Fortsæt med din overordnede spiseplan, herunder gratis fødevarer og snacks på passende tidspunkter.

6. 6. Brug online ressourcer

   Besøg Jenny Craig på nettet for menuplanlægnings-muligheder, sunde opskrifter, tips og råd fra vægttabs-professionelle og fællesskabs-debattorer for fortsat støtte.

7. 7. Gå tilbage hvis nødvendigt

   Gå tilbage til en eller to forpakrede måltider om dagen, hvis du har svært ved at opretholde dit vægttab. Gør dette midlertidigt, indtil du føler dig i kontrol igen.