Hurtigt vægttab: Effektive lavkulhydrat-strategier (Ingen piller nødvendigt)

Når du har brug for at tabe vægt hurtigt, og du vil gøre det uden piller, er en lavkulhydrat-kost en god løsning. En lavkulhydrat-kost, som Atkins-kosten eller Stillman's, starter virkelig hurtigt, ved at afvige vandvægt. Desuden hjælper lavkulhydrat-diæter dig med at tabe legemefedt hurtigt. Med en lavkulhydrat-kost taber folk generelt 10 lbs (ca. 4,5 kg) eller mere i den første uge, og 2 eller flere pund om ugen derefter.

Tab af vandvægt

Det hurtigste brændstof til din kropps aktiviteter leveres, når du spiser fødevarer, der er høje i kulhydrater. Sukker og stivelseholdige fødevarer, som brød, mais og kartoffelchips, tilbyder øjeblikkelig energi til kroppens celler. Når du ikke spiser kulhydrater, skal din krop se andre steder efter brændstof. Det første sted, den ser, er leveren for dens lager af glykogen. Når din krop har brug for energi, og der ikke forbruges kulhydrater, omdanner leveren glykogen, som er opbevaret kulhydrat, til glukose og leverer det til dine celler efter behov. Betydningen af denne proces ligger i det vand, der er gemt sammen med glykogen. Hvert gram opbevaret kulhydrat er omgivet af tre gram vand. Når glykogen brydes ned til glukose, frigøres vandet, hvilket resulterer i det indledende hurtige vægttab, der er forbundet med en lavkulhydrat-kost.

Tab af legemefedt

Efter det indledende vandtab fortsætter vægttabet på en lavkulhydrat-kost med et tab af legemefedt. En proces kaldet ketose forekommer; din lever omdanner opbevaret legemefedt til ketoner, til at blive brugt som energi. Denne proces vil kun fortsætte, så længe du fortsætter på en lavkulhydrat-kost.

Overvejelser

Tjek med din læge, før du starter en ny vægttabsplan. Der findes mange forskellige varianter af lavkulhydrat-diæter, og din læge kan hjælpe dig med at vælge den plan, der er bedst tilpasset din metabolisme. Som med enhver kost vil resultaterne variere, og tabt vægt kan genvindes, hvis du vender til dine normale spisevaner.