Naturlig vægtøgning hos voksne: Gennemsnitlig stigning & hvad der er normalt

Det ser ud til, at når folk ældes, øges deres vægt naturligt, mens deres kropsform ændrer sig. Men hvor meget vægtøgning er naturlig aldring? Hvad er for meget vægtøgning, og hvornår kan livsstilsvalg skyldes unødvendige ekstra pund?

Faktaene

Ifølge New England Journal of Medicine tager voksne til i vægt over tid, med en gennemsnitlig vægtstigning hos unge voksne fra en halv til ét pund om året. I en studie på voksne i alderen 25 til 44 tog kvinder ca. 5,2 % af deres kropsvægt til, og mænd tog ca. 3,4 % til over en 10-års periode.

I deres Journal of Nutrition-studie, "Causes of Adult Weight Gain", noterer Susan B. Roberts og David F. Williamson, at under midten af livet oplever voksne vægtøgning, der resulterer i en fordobling af legemefedt hos både mænd og kvinder. De hævder yderligere, at endda før det fedmeproblem, vi står overfor i dag, har der altid været vægtøgning i voksenlivet.

Betydning

Betydelig vægtøgning, der fører til fedme, forårsager mange sundhedsrisici. Risici for hjertesygdomme, højt blodtryk og apopleksi stiger hos mennesker, der er overvægtige. Desuden er fedme mennesker mere benægt til at have galsten, lungesygdomme og reproduktionsproblemer.

Overvejelser

Mens mest vægtøgning er et produkt af overspisning eller livsstiler med lidt motion, kan andre faktorer også spille en rolle. Hypothyreose og andre hormonproblemer, sammen med mangel på søvn, kan forårsage, at en person tager til i vægt. Desuden er nogle mediciner, herunder dem til psykiatriske lidelser og depression, forbundet med vægtøgning hos voksne.

Behandling

Heldigvis findes der mange behandlinger til at bekæmpe fedme. Korrekt ernæring og motion er et vigtigt skridt. Weight Control Information Network anbefaler, at alle mennesker får mindst 30 minutters moderat motion hver dag. Alvorligt overvægtige mennesker kan være kandidater til mere drastiske tiltag, som bariatrisk kirurgi.

Forebyggelse/Løsning

Hvis du vil slå de pund ihjel, før de begynder at tyge sig op på dig, er god ernæring og regelmæssig motion essentielt, men du bør også sørge for at passe på din overordnede personlige sundhed. At opstå på regelmæssigt planlagte besøg hos din læge (ideelt årligt) vil hjælpe dig med at behandle små sundhedsmæssige bekymringer, før de bliver ukontrollerede. Desuden kan fundet af konstruktive måder at håndtere stress på mindske din chance for at blive fedme.