Hvorfor råder en læge en overvægtig person til at træne?
* Vægttab. Motion er en af de mest effektive måder at tabe sig og holde på. Når du træner, forbrænder du kalorier og opbygger muskelmasse. Muskelmasse hjælper med at booste dit stofskifte, så du forbrænder flere kalorier, selv når du ikke træner.
* Forbedret kardiovaskulær sundhed. Motion kan hjælpe med at forbedre dit kardiovaskulære helbred ved at sænke dit blodtryk, reducere dit kolesteroltal og øge din puls. Dette kan hjælpe med at reducere din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og andre kardiovaskulære problemer.
* Reduceret risiko for type 2-diabetes. Motion kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle type 2-diabetes ved at forbedre din insulinfølsomhed. Insulin er et hormon, der hjælper med at transportere glukose fra dit blod ind i dine celler. Når du har insulinresistens, reagerer dine celler ikke så godt på insulin, hvilket kan føre til høje blodsukkerniveauer og i sidste ende type 2-diabetes.
* Forbedret mental sundhed. Motion kan også hjælpe med at forbedre din mentale sundhed ved at reducere stress, angst og depression. Når du træner, frigiver din krop endorfiner, som har en humørforstærkende effekt. Motion kan også være med til at forbedre din søvnkvalitet, hvilket også kan forbedre dit humør.
* Øget mobilitet. Motion kan være med til at forbedre din mobilitet ved at styrke dine muskler og led. Dette kan gøre det nemmere for dig at udføre hverdagsaktiviteter, såsom at gå, gå på trapper og stå ud af sengen.
* Forbedret livskvalitet. Samlet set kan motion hjælpe dig med at forbedre din generelle livskvalitet. Ved at tabe sig, forbedre dit kardiovaskulære helbred, reducere din risiko for kroniske sygdomme og booste dit humør, kan motion hjælpe dig til at leve et længere, sundere og lykkeligere liv.
Det er selvfølgelig vigtigt at tale med din læge, før du starter et træningsprogram, især hvis du har nogen underliggende helbredstilstand. Din læge kan hjælpe dig med at lave en træningsplan, der er sikker og effektiv for dig.
fedme