Forstå kropsfedt: En guide til at vurdere din sundhed

Fedme, en medicinsk tilstand, der kan forårsage hjerte-kar-sygdomme og diabetes, udgør en alvorlig risiko for både voksne og børn. Forårsaget af mangel på fysisk motion og overdreven madindtag, rammer fedme næsten 60 millioner amerikanere, ifølge WebMD. For at afgøre, om du er overvægtig og har brug for at etablere en kost- og motionsplan, beregn din kropsfedt-procent. Brug en af flere metoder til at finde mængden af fedt i din kroppen. Selvom nogle er mere præcise end andre, bruges hver metode af fagfolk inden for det medicinske felt.

Ting, du har brug for

• Badeværeltsvægt
• Målebånd
• Lommeregner

Instruktioner

Trin 1: Beregn din Body Mass Index (BMI)

Bestem din højde i tommer og vægt i pund. Kvadrér din højde ved at gange den med sig selv. For eksempel, 67 tommer i anden er 67 ganget med 67, hvilket giver 4.489 tommer.

Trin 2: Del vægt med kvadreret højde

Del din vægt med din højde efter kvadrering. Hvis du vejer 140 pund, del det med 4.489 (tallet fra forrige trin). Resultatet er 0,031.

Trin 3: Gang med 703

Gang decimalen fra forrige trin med 703. For eksempel, 703 ganget med 0,031 giver 21,793, som du kan afrunde til 21,80. Dette nye tal er din BMI. Brug BMI-tabellen fra United States Department of Health and Human Services til at afgøre, om du er overvægtig eller fedmeøget.

Trin 4: Hauttykkelse-måling (skinfold test)

Besøg en fagmand for at modtage en hudfold-måling, som vil bestemme din kropsfedt-procent. Testen involverer brug af en hudfold-kaliper til at måle tykkelsen af din hud på specifikke steder på din krop.

Trin 5: Hydrostatisk undervandsvejning

Bestem en mere præcis aflæsning af din kropsfedt-procent ved at bruge hydrostatisk undervandsvejning. Under hydrostatisk vejning udånder du al luft fra dine lunger, før du sænkes i vand og vejes for at bestemme kropstætheden. En formel bruges derefter til at bestemme procenten af kropsfedt.