Øjenøvelser til myopi: Kan de virkelig hjælpe?

Flere virksomheder sælger programmer, der hævder, at øjenøvelser kan hjælpe dig med at slå dine briller fra. Mens ingen beviser understøtter dette påstand, kan øjenøvelser arbejde musklerne i øjet og forbedre synet lidt for de nedsynede. Ingen af dem kræver noget, du skal købe. De fleste øjenøvelser er baseret på fundene fra William Bates, en tidlig 20. århundrede okulist.

Palming

Fordi tæt, intensivt arbejde som læsning eller arbejde på computeren kan bidrage til myopi (nedsynethed), giver øjenafspændingsmetoden kendt som palming arbejdende øjne noget hvile. Dæk øjnene med hver håndflade for at lukke alt lys i rummet ud. Hold dine øjne åbne, indtil de fokuserer på mørket. Luk derefter dine øjne, fokuser på mørket i ca. fem minutter. Tag dybe åndedrag for at hjælpe med at afslappe. Gentag denne øvelse mindst én gang om dagen.

Sunning

Hvordan vores øjne opfatter lys bestemmer, om vores syn er godt eller dårligt. Denne Bates-teknik øver fokusering med lukkede øjne under lys. Ret en skrivebordslampe mod øjnene. Luk dine øjne og tænd derefter lampen. Flyt den, så lyset ikke gør ondt i dine øjne. Med lukkede øjne, fokuser på et imaginært punkt ca. 3 meter væk. Vend din hoved langsomt fra side til side, så ét øje forbliver i lyset og det andet i skyggen, mens du stadig fokuserer på det punkt. Gentag dette i ca. 2 eller 3 minutter for at afslutte sunning. Når du er færdig, er det vigtigt at palme for virkelig at stimulere øjemusklerne.

Blyant push-ups

Denne metode vil forhindre øjne i at strække sig, en almindelig følelse for mennesker med nedsynethed efter at have prøvet at se fjernobjekter. Hold en blyant tæt på næsen lige før blyanten begynder at se dobbelt ud. Forestil dig et kryds-og-bolle bræt foran dig. Udtød blyanten til hver imaginære firkant og bring den så tilbage til startpositionen. Bevæg dine øjne for at følge blyantens bevægelse. Gør denne øvelse én gang dagligt.