Øjeøvelser: Hvad virker og hvad virker ikke?

Øjeøvelsesmetoder

Der findes et antal metoder til øjeøvelser, der fremmes for at forbedre brugerens synsskarphed, men succesrekorderne for sådanne metoder er blandede. Uanset love eller endda garantier givet udviklere af sådanne metoder, forbliver deres effektivitet i tvivl blandt øjenplejeprofessionelle og andre.

Bates-metoden

Bates-metoden er blandt de mest velkendte metoder til øjeøvelser i USA, og blev skabt af og navngivet efter oftalmolog William H. Bates. Den består primært af at afslappe øjnene ved at bruge forskellige muskelbevægelser og øjenlågspositioner. Metodens primære teknik inkluderer en øvelse kaldet palming, hvor du, ved at bruge dine hænder, dækker begge øjne med dine håndflader. Du sætter ikke noget pres på dine øjne, samtidig med at du ikke lader noget lys ind. Øvelsen kalder for at kigge omkring i mørket i et par minutter eller så, så åbne dine øjne, og hvis det er dagtid, gå udendørs i solen en stund.

Sunning-metoden

En anden Bates-teknik er Sunning-metoden, under hvilken du arbejder med en konstant lyskilde – normalt solen, hvis du er ude, eller en skrivebordslampe på 60 til 100 watt, hvis du er inde. Med dine øjne lukkede, vender du mod lyskilden og bevæger dit hoved langsomt fra side til side. Efter et par minutter, lader du dit hoved stoppe direkte mod lyskilden i et par øjeblikke, mens du stadig holder dine øjne lukkede. Derefter bruger du palming-metoden eller sunning-metoden igen, hvis du føler, det er nødvendigt, ifølge Bates. Ligesom palming, er Sunning-metodens effektivitet blevet diskuteret.

See Clearly-metoden

See Clearly-metoden, som er baseret delvist på Bates-metoden, er en teknik, der involverer stimulering af øjenmusklerne via en række øvelser, herunder omskiftende at lægge varmt vand- og koldt vand-vådte håndklæder over øjnene, øjemassager og versioner af Bates' palming- og sunning-metoder. Metoden, som blev skabt af en gruppe øjenplejeprofessionelle, der kalder sig American Vision Institute, har været bredt kritiseret som ineffektiv. En forbrugerbedrageri-rettssag blev indgivet mod instituttet i 2005. Per august 2010 var det fulde See Clearly-metode program stadig tilgængeligt på institutets officielle hjemmeside.