Fibre lindrer forstoppelse – det forårsager den ikke

Kostfibre hjælper med at forebygge og lindre forstoppelse ved at tilføje bulk og absorbe vand, hvilket gør afføringen blød og fremmer regelmæssige afføringer.

Uopløselige fibre (fuldkorn, grøntsager) tilføjer bulk; oploslige fibre (havregryn, bønner, frugt) danner et gel, der letter passage. Tilstrækkeligt væskeindtag er essentielt for, at fibre virker effektivt. Pludselige store øgninger i fibre uden nok vand kan forårsage midlertidig blæst, men fibre i sig selv forårsager ikke forstoppelse.