Hvilke fødevarer skal jeg spise, og hvad skal jeg undgå, når jeg har colitis?

Colitis er en betændelse i tyktarmen, tyktarmen. Denne betændelse kan forårsage en række symptomer, herunder diarré, mavesmerter og oppustethed.

Der er ingen ensartet kost for colitis. Der er dog nogle fødevarer, der generelt anbefales, og nogle, der bedst undgås.

Anbefalet mad til colitis:

* Fiberrige fødevarer: Fiber er afgørende for en god fordøjelsessundhed og kan hjælpe med at reducere diarré og forstoppelse. Gode ​​kilder til fiber omfatter frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter.

* Magert protein: Magert protein er vigtigt for at bevare muskelmasse og styrke. Gode ​​kilder til magert protein omfatter fisk, kylling, kalkun og tofu.

* Sunde fedtstoffer: Sunde fedtstoffer kan hjælpe med at reducere inflammation og forbedre fordøjelsen. Gode ​​kilder til sunde fedtstoffer omfatter olivenolie, avocado og nødder.

* Probiotika: Probiotika er levende bakterier, der kan hjælpe med at forbedre tarmens sundhed. Gode ​​kilder til probiotika omfatter yoghurt, kefir og surkål.

Fødevarer, der skal undgås med colitis

* Krydret mad: Krydret mad kan irritere tyktarmen og forværre diarré og mavesmerter.

* Fed mad: Fed mad kan også irritere tyktarmen og forværre diarré og mavesmerter.

* Mejeriprodukter: Mejeriprodukter kan være svære at fordøje for nogle mennesker med colitis og kan forårsage diarré, oppustethed og gas.

* Forarbejdede fødevarer: Forarbejdede fødevarer er ofte lav i fiber og høj i usunde fedtstoffer, som begge kan forværre colitis symptomer.

* Alkohol og koffein: Alkohol og koffein kan både irritere tyktarmen og forværre colitis symptomer.

Det er vigtigt at lytte til din krop og undgå mad, der synes at udløse dine colitis symptomer. Hvis du er usikker på, hvilke fødevarer du skal spise og undgå, så tal med din læge eller en registreret diætist.