Effektive Måder at Reducere Flatulens på: Årsager & Midler

Flatulens kaldes mange navne af forskellige mennesker og kan være pinligt, hvis det opleves på urimelige steder eller øjeblikke. Nogle har vendt sig til at gøre sjov af deres flatulens, da det opleves af hvert levende menneske. Uanset om du refererer til det som gas, fise eller at lade en vinde, kan overdreven flatulens kontrolleres og reduceres med de rette tiltag.

Du har brug for

• Naturlige midler
• Medicinske alternativer, herunder hvedegræs, ingefær, alfalfaspirer og hvidløg
• Reducer sukkerige fødevarer og mejeri, samt løselige fibere

Instruktioner

1. Skær ned på løselige fibere. Løselige fibere findes i fødevarer som bønner, havreklib og andre grøntsager. Denne type fiber kan ikke fordøjes i tyndtarmen og bevæger sig til tyktarmen for at blive opløst. Mad, der fordøjes i tyktarmen, forårsager gas fra ufarlige bakterier, der producerer det under nedbrydningen af mad. At skære ned på disse specifikke fibertyper vil hjælpe med at reducere flatulens.

2. Spis mindre sukker og stivelse. Hver anden stivelse ud over ris forårsager flatulens, ligesom sukker fundet naturligt i mange frugter og grøntsager. Måden at reducere overdreven flatulens på i dette tilfælde vil ikke være at stoppe med at spise frugt og grøntsager, men snarere at reducere antallet af sødme, du forbruger. Sukre som laktose, raffinose, sorbitol og fruktose forårsager alle gas og kan reduceres ved at begrænse mængden af sukkerige fødevarer og mejeri, der forbruges.

3. Indtag nogle naturlige midler for at reducere flatulens. Hvedegræs, ingefær, alfalfaspirer og hvidløg anbefales alle til at hjælpe med at reducere flatulens og gas produceret i kroppen. Disse fødevarer sammen med krydderurten allspice kan tilføjes din mad under tilberedningen eller spises før eller kort efter for at reducere flatulens.

4. Tag et supplement eller medicin. Nye opfindelser til at reducere mængden af gasproduktion i tyktarmen som produktet Beano er tilgængelige over disken. Der findes også andre supplementer og receptfrie mediciner i sundhedsbutikker, supermarkeder og fitnessbutikker, der kan tages for at reducere mængden af flatulensproduktion.

5. Ved, hvad mængde flatulens der er normal. Der er ingen ærlig grund til at reducere mængden af flatulens produceret af kroppen, hvis den er inden for den normale grænse. Selvom alle er forskellige, lader de fleste normale voksne en vinde mellem 14 og 23 gange om dagen. Husk, at nogle af disse forekomster kan være i rask succesion, så vær ikke bange, selvom dit nummer virker lavt initially.