Fødevarer der lindrer hyperaciditet: Hvad du skal spise og hvorfor

Kostvalg kan roe ekstra mavesyre og reducere reflux symptomer. Fokus på alkaliske, lavt-fedt, højt-fiber og beroligende fødevarer:

Anbefalede fødevarer

• Lav-syre frugter: Bananer, meloner, æbler, pærer – blide for maven.
• Grøntsager: Broccoli, blomkål, gulerødder, grønne bønner, asparges – alkaliske og fiberrige.
• Fuldkorn: Havregrød, brun ris, quinoa, fuldkornsbrød – fiber binder syre.
• Mager proteiner: Hudløs fjærkræ, fisk, tofu, æggehvider – lavt fedt reducerer syre stimulering.
• Sunde fedtter: Olivenolie, avocado, nødder, frø – forsinker maveudtømning, modererer syreudskillelse.
• Mejeri (lavt-fedt): Mælk, yoghurt, kefir – calcium buffrer syre; probiotika understøtter tarm sundhed.
• Urte te: Kamille, ingefær, lakrids (DGL), slippery elm – anti-inflammatorisk, beroliger slimhinde.
• Aloe vera juice (decolorized): Reducerer inflammation, fremmer heling.

Fødevarer at undgå

• Krydrede, fritørede, fede eller stærkt krydrede retter.
• Citrus frugter/juicer, tomater, tomatbaserede saucer.
• Koffein (kaffe, te, sodavand), alkohol, kulsyrede drikkevarer.
• Chokolade, pebermynte, løg, hvidløg (afslapper nederste øsofagus sfinkter).

Livsstilstips

• Spis mindre, hyppige måltider.
• Undgå at ligge ned inden for 3 timer efter spising.
• Hæv hovedenden af sengen 6–8 tommer.
• Oprethold sund vægt; slut med at ryge.