Sådan forhindres Digestive Disorders

Fordøjelsesproblemer kan skabe ravage på dit daglige liv og velvære. Fordøjelsesbesvær , mavekramper , oppustethed, diarré og forstoppelse kan gøre en lys dag bliver sure i løbet af få sekunder . Med et par enkle ændringer i din daglige kost og livsstil , kan du forebygge fordøjelsesproblemer og føle levende og sund. Instruktioner
Undgå Digestive Disorders
1

Opret en vane med at drikke vand hele dagen . Jazz op en kedelig, kedelig glas vand med citronskiver eller en frisk kvist mynte . Mangel på vand i kosten er den primære kilde til forstoppelse og relaterede fordøjelsesforstyrrelser ubehag og lidelser. Hydrat din krop og vedligeholde din naturlige fordøjelsesprocessen ved at drikke 6 til 8 glas vand dagligt .
2

Handel med dine chips og cookies for friske frugter og grøntsager. Start med at udskifte en af ​​dine daglige snacks med et æble eller baby gulerødder . Prøv at gennemføre dette i en uge og gradvist øge dit indtag af frisk frugt og grønt hver uge.
3

Lær at forebygge fordøjelsesproblemer , og hvordan dit fordøjelsessystem fungerer online ved at besøge hjemmesider såsom American Gastroenterologisk Association ( se Resources nedenfor) .
4

Forskning mulige fødevareallergener , som du måske ubevidst har . Besøg med din læge for at se, om du lider af visse fødevarer intolerans eller følsomheder . Fødevareallergi kan forårsage store fordøjelsesproblemer gener såsom svær mave smerter, gas , oppustethed og diarré. De mest almindelige kilder til fødevareallergener bl.a. hvede , soja , jordnødder, vis skaldyrs-og mælkeproteiner.
5

Udvikle en støtteordning for din mave barriere ved at spise fødevarer kilder rige på cholin. Cholin tilvejebringer ernæringsmæssig støtte til en sund slimlag i cellerne i mave-tarmkanalen, således at opretholde en sund modstand mod mavesyrer . Cholin er afledt naturligt fra salat og blomkål samt sojabønner og æg .
6

Etablere taktik at styre og reducere stress i dit daglige liv. Stress er en stor medvirkende faktor i udviklingen af ​​fordøjelsesproblemer . Forskning har vist, at tarmene reagere på en negativ måde at understrege faktorer og reaktioner i kroppen. I tider med højt stressniveau din krop ikke optage næringsstoffer korrekt og absorption reduceres. Prøv yoga eller meditation til at bremse ned , slappe af og fremme et sundt fordøjelsessystem.
Hoteltilbud