Effektive måder at reducere på på bækken: Årsager & løsninger

Bækken er naturligt - men kan kontrolleres

Vær ikke skam, hvis bækken er noget, du gør ofte. Det er kroppens naturlige måde at frigøre overskydende luft fra maven på. Selvom bækken er en almindelig forekomst, kan det være pinligt for den person, der gør bækken. Hvis du er en af dem, er der nogle ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv med at stoppe med at bække.

6 trin til mindre bækken

1. Slip kulsyrede drikkevarer

Giv op med de kulsyrede drikkevarer. Kulbrint i sodavand indeholder luft. Når luften kommer ind i din mave, skaber det gas, som senere producerer et bækken.

2. Spis dine måltider langsomt

Spis dine måltider langsomt. Jo langsommere du spiser, jo sværere er det for luft at komme ind. Hurtig spise tillader luft til at passere gennem mere frit.

3. Tyg din mad grundigt

Tyg din mad fuldstændigt, før du sveler det. Tyg hver bid mindst 20 gange, før du sveler det, for at minimere mængden af luft, der kommer ind.

4. Undgå tyggegummi

Undgå at tygge tyggegummi. At svele spyt tillader luft at rejse med det ned til maven. Hvis du må tygge gummi, sørg for, at du gør det med mund lukket for at begrænse luften, der kommer ind.

5. Eliminer gas-dannende fødevarer

Eliminer fødevarer fra din kost, der producerer masser af gas. Nogle af disse fødevarer er løg, mælk, is, alkohol, mynth og chokolade.

6. Overvej receptfri medicin

Overvej at tage et receptfrit medicin, der hjælper med at minimere gassen i din mave.

Forståelse af aerofagi

Den medicinske betegnelse for overdrevent bækken er aerofagi (luftsvelgning). Det skyldes ofte vaner snarere end sygdom. Ved at ændre vaner kan de fleste markant reducere bækken.

Yderligere tips

• Undgå at drikke gennem strøbrød
• Undgå at sveler store stykker mad
• Behandl eventuel reflux (kan forårsage hyppigt bækken)
• Tjek tandlæge - dårligt sidende proteks kan forårsage luftsvelgning
• Afslapningsteknikker ved stress-relateret aerofagi

Når du skal se læge

• Bækken med mavesmerter, vægttab, diaré
• Bækken der påvirker livskvaliteten markant
• Mistanke om hiatushernie eller andre strukturelle problemer
• Medicinbivirkninger