Sådan Stop Fordøjelsesbesvær

Fordøjelsesbesvær indeholder en række mave lidelser , der generelt opstår efter indtagelse af et måltid . Hvis du handler med kronisk fordøjelsesbesvær , er du sandsynligvis bekendt med de symptomer , som kan omfatte halsbrand, sure opstød , abdominal oppustethed og gastritis . Adskillige faktorer udløser fordøjelsesbesvær såsom at spise hurtigt, og angst. Der er måder at sætte en stopper for denne mave lidelse og stoppe fremtidige hændelser. Ting du skal
Fiber supplement
Fordøjelsesenzymet
Food tidsskrift myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag en fiber supplement. Fiber regulerer fordøjelsessystemet sundhed . Hvis du handler med kronisk fordøjelsesbesvær, kan tage et dagligt fiber supplement stoppe halsbrand og mavesmerter. Den anbefalede daglige fiber dosis er 30 mg . Den gennemsnitlige voksne forbruger ca halvdelen af ​​den daglige dosis.
2

Hold en fødevare tidsskrift. Visse fødevarer er kendt for at producere gastrointestinale lidelser såsom oppustethed , luft i maven og fordøjelsesbesvær . Heriblandt fiber-rige fødevarer , kulhydrater og mejeriprodukter. Nøje overvåge din fødeindtagelse , og registrere alle måltider i en notesbog. Bestem fødevarer, der udløser fordøjelsesbesvær og fjerne disse fra din kost.
3

Køb et fordøjelsesfremmende enzym supplement. Hvis du ikke kan leve uden din foretrukne retter , der er en måde at nyde disse fødevarer og holde fordøjelsesbesvær i skak. Køb et enzym supplement på en helsekostforretning . Disse vitaminer omfatter centrale ingredienser til at hjælpe din krop fordøje visse typer af fødevarer , og i sidste ende stoppe fordøjelsesbesvær .
4

Reducer fødevarer portioner . Smertefulde fordøjelsesbesvær og andre mave lidelser kan skyldes overspisning . Snarere end at fylde op på tre store måltider om dagen , gøre en bevidst indsats for at spise fem eller seks små måltider på en dag. Derudover , lyt til din krop , og ikke kram dig selv .
5

Lær at styre angst. Stress og angst kan forårsage en række problemer med fordøjelsen . Hvis fødevarer ikke forårsager din fordøjelse , kan det underliggende problem være din mentale tilstand. Når under stress , kroppen producerer færre fordøjelsesenzymer . Som et resultat, kan stressende situationer og øget angst forårsage diarré , forstoppelse og fordøjelsesbesvær .
Hoteltilbud