Forstå Påvirkede Afføringer: Årsager, Symptomer & Løsninger

Der er en myriade af ting, der kan forringe eller være skadelige for vores sundhed. Noget så simpelt som et anfal af forstoppelse kan føre til påvirkede afføringer, hvis det lades ubehandlet. At genkende og adressere sådanne problemer ved opståen kan forlænge vores liv og tilbyde en sund og livlig livsstil.

Identifikation

Påvirkede afføringer (eller fækale impaction) kan forårsages af en række ting, ét ved at være en forlænget periode af forstoppelse. Andre tegn på påvirket afføring er kvalme og opkast, vægttab, konstante drister til at have en afføring (eller hvis afføring sker, kan den være meget løs, som væske), appetittab, smerter i maven (dette sker normalt efter et måltid) og hovepine. En generel følelse af sygdom kan være til stede i tilføjelse til symptomerne.

Typer

Som et resultat af de fødevarer, vi spiser, vandindtag og motionsvaner, kan afføringen tage forskellige former og former. Brug denne guide til at hjælpe med at identificere, om din afføring er normal og intakt eller i behov for lidt hjælp.

• Glid, lang: Dette er normalt og en indikation på regelmæssige, daglige besøg på toilettet.
• Klumpete, lang: Dette vil normalt kræve noget presning, men bevægelser bør være regelmæssige.
• Lille, hård og adskilt: Dette angiver, at fiber og vand mangler i daglig kost og vil kræve en enorm mængde ubehagelig presning, som kan resultere i blødning.
• Alt væske og ingen substans: Dette indikerer normalt diaré.

Størrelse

Afføringsstørrelser varierer fra person til person, ligesom regelmæssigheden af afføringer varierer fra ét individ til det næste. Afføringer kan variere i størrelse fra 1 til 2 cm (lille, hård og adskilt), til 3 til 4 cm (klumpete og lang) tilbage til 1 til 2 cm (glid og lang).

Forebyggelse/Løsning

At eliminere eller forhindre nogle af de ovennævnte symptomer kan afskrække de ugunstige effekter af påvirkede afføringer helt. For at undgå forstoppelse, oprethold en sund forsyning af fiber i din daglige kost (omkring 25 til 30 g dagligt). Du kan tage et fiber kosttilskud; endda bedre, tilføj fødevarer, der er høje i fiber, til din kost (gulerødder, bønner, friske frugter, broccoli, fuldkorn). Drik masser af væsker hver dag, nemlig vand (mindst seks til otte glas dagligt); dette forhindrer afføringen i at blive tør og hård. En anden måde at undgå påvirket afføring på er at motionere regelmæssigt. Det betyder ikke nødvendigvis, at du skal skaffe et medlemskab på dit lokale fitnesscenter, men daglig eller regelmæssig motion som en hurtig gåtur i omkring 20 minutter eller så vil hjælpe med at fremme og holde afføringer konsistente, derved undgå forstoppelse.

Advarsel

Hvis du oplever en forlænget periode af forstoppelse og er ude af stand til at afgive gas eller udstøde nogen afføring, skal du kontakte din læge med det samme. Det er ikke rådgivet at bruge nogen afføringsmidler på dette tidspunkt. Hvis du bemærker, at afføring er virkelig tynd (næsten som en blyant), du oplever mavesmerter og/eller der er blod i afføringen, skal du kontakte din læge med det samme.