Home retsmidler mod forstoppelse

Forstoppelse er en ubehagelig tilstand præget af en manglende evne til at passere afføring på en regelmæssig basis, eller belastende at passere afføring , som er hård og tør . Simple livsstilsændringer ofte kan afhjælpe problemet med kronisk forstoppelse , og lejlighedsvis kosttilskud producere hurtige resultater. Vand

Forøg dit forbrug af vand. Anbefalet indtag varierer fra person. Hvis du er forstoppet , forsøge at fordoble den mængde vand du i øjeblikket drikker dagligt for at give mere vand til at blive absorberet af din afføring , hvilket gør det blødere og lettere at passere .
Fiber

Forøg dit indtag af fiberrige fødevarer for at nå et anbefalede indtag på omkring 25 gram om dagen . Fiberrige fødevarer omfatter hele korn, frugt, grøntsager og bønner . Spise tørrede frugter som svesker og abrikoser hurtigt lindrer forstoppelse for mange mennesker.
Motion

Regelmæssig motion hjælper afføring flytte gennem tyktarmen . Prøv at gå eller få anden motion dagligt.