Opretholdelse af en sund kolonne: Kost, Livsstil & Forebyggelse

De fleste af os tænker meget lidt på vores tyktarm, indtil noget går galt. Dårlig ernæring kan forårsage fordøjelsesproblemer, og kræft i kolonen er meget almindelig. Der findes måder, du kan holde din kolonne modstandsdygtig over for infektion og kræft. At holde kolonen sund er ikke noget, der skal overses.

Det du har brug for

• Vand
• Frugter og grøntsager
• Multivitamintabletter
• Urte tilskud
• Regelmæssig motion
• Ryg ikke og begræns alkoholiske drikkevarer

Instruktioner

1. Fødevarer, der er rige på fiber, er gode for god kolonnefunktion. Bladgrøntsager og frugter bør spises så meget som muligt. Raffinerede fødevarer, mættede fedtsyrer og raffinerede sukker skal undgås.

2. Det er en god idé at tage multivitaminer som et tilskud, fordi vi måske ikke får det nødvendige mængde næringstoffer fra den mad, vi spiser. Kolonproblemer kan elimineres fra vitaminer og mineraler, der hjælper med at opretholde alkaliske niveauer. Forskning viser, at at tage vitamin D og fiskolie dagligt kan reducere risikoen for at få kolonkraeft.

3. Forstoppelse fra mangel på vand eller fra andre midler af væske kan blokere fjernelsen af affald. Drik otte eller flere glas vand om dagen. For at hjælpe med at eliminere giftstoffer fra kroppen, anbefaler nogle at faste med saft.

4. Kolonbehandlinger er tilgængelige, og en af de mest populære er kolonhydroterapi; kolonirrigering. Spørg din læge for mere information om mulighederne.

   Kolonrensningsbehandlinger anbefales, og der findes naturlige måder at gå til værks på. En af dem er at bruge urter. Varer til urterensning af kolonen kan komme i mange former, såsom tabletter eller te.

5. En bidragende faktor, der kan forårsage kolonsygdomme, er dårlige kostvaner. Måltider uden fiber kan øge kolonen ikke fungerer vel, så at lave ændringer i spisevalg er vigtigt for en bedre kolonsundhed.