Hvordan at opretholde et sundt fordøjelsessystem

" Søster , jeg føler ulækkert! Jeg har ikke pooped i dage " er min søsters forudsigelig hilsen , hver gang hun besøger for ferien. " Har du noget , der vil løsne op uanset sidder fast i der , hvordan ' Bout mælk af magnesia ? " Desværre er min søsters interne system været gennem nogle forfærdelige traumer. Det var ikke før jeg blev gravid , og mit fordøjelsessystem rør fejlbehæftet , at jeg lærte om ubehag og uro , der følger med at have en træg mave- tarmkanalen. Disse er nogle anbefalinger til at beskæftige sig med forstoppelse . Ting du skal
fiber , tid til dig selv myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

1 . Hydrat dig selv! Sørg for at drikke væsker. Dette er nødvendigt for at hjælpe med den naturlige strøm af kropslig affald gennem din fordøjelseskanalen . Selvfølgelig er den anbefalede otte glas vand , men starte med, hvad du kan.
2

Frugt og grøntsager ... Den fiber i dette vil hjælpe med fordøjelsen. Du kan også bruge nogle Metamucil at starte dig ud , men frugt og grøntsager er en bedre måde at få din fiber .
3

Stå op og flytte ! Være aktiv. Vælg en aktivitet, der vil give dig mulighed for at få 30 minutters motion om dagen. Mavedans er godt for tarmene , fordi det giver dig mulighed for at massere dine tarme ved at danse med din mave .
4

Massage din mave. Massere din mave er nyttigt at fordøjelsessystemet. Lær at give dig selv med en 2-3 minutters mave massage.
Hoteltilbud