Effektive strategier til at fjerne dårlig ånde (halitosis)

Dårlig ånde, eller halitosis, er en almindelig kilde til social ubehag og gener. Det forårsages ofte af mundhygiejne-problemer, spising af visse fødevarer eller vaner som rygning. Dog er mundvand og pastiller, der typisk bruges til at bekæmpe disse årsager, kun midlertidigt hjælpsomme i bedste fald. Alligevel er der nogle relativt simple trin, du kan tage for at kontrollere eller eliminere dårlig åndes mest uvelkomne effekter.

Fødevarer-kilder

Almindelige kilder til problemer inkluderer løg, hvidløg, stærke krydderier og nogle grøntsager, herunder hvidkål og broccoli. Afhængigt af din specifikke krop kan enhver mængde fødevarerkombinationer føre til vanskeligheder. Hold en log over fødevarer, du spiser, for at se, hvilke der forårsager problemer. Hvis du opdager en fødevare-skyldig, eliminer den fra eller begræns den i din kost.

Mundhygiejne

Undersøg din daglige mundhygiejne. Hvis du ikke børster eller bruger tandtråd på dine tænder regelmæssigt, skaber du fremragende betingelser for akkumulering af madrester og dårlig ånde-relaterede bakterier (plak). Børst mindst to gange om dagen og brug tandtråd mindst én gang dagligt. Sørg for at børste din tunge, da bakterie-opbygning på din tunge kan være en kilde til dårlig ånde.

Tandsygdom er en anden årsag til dårlig ånde. Plak-opbygning kan føre til tandhule og gingivitis. Hvis det ikke behandles, kan denne opbygning også føre til periodontitis, karakteriseret af plak-lommer, der dannes mellem tænderne og tandkødet. Se din tandlæge eller tandplejer regelmæssigt, og arbejd på eventuelle mundhygiejne-anbefalinger, de giver dig. Hvis du bærer tandproteser, rengør dem regelmæssigt og sørg for, at de sidder ordentligt, uden huller, der fanger madpartikler.

Tør mund

Spyt frisker munden op og hjælper med at vaske dode celler og affald væk, og dens fravær fører til problemer. Almindelige årsager til tør mund inkluderer forbrug af alkohol (herunder mundvand, der indeholder alkohol), lavt dagligt væskeindtag, og brug af antihistaminer, diuretika og nogle antidepressiva. Gør, hvad du kan for at eliminere disse årsager, og konsulter din læge om mulige alternativer til mediciner, der måske bidrager til dårlig ånde.

Tobak

Tobaksprodukter af alle slags er kilder til dårlig ånde. Hvis du ryger, tygger tobak eller bruger snus, arbejd på at eliminere din vane.

Dybere årsager

Hvis ingen af disse trin eliminerer eller kontrollerer dårlig ånde, kan du lide af et dybere sundhedsproblem, der producerer åndeproblemer som en bivirkning. Konsulter din læge eller tandlæge for yderligere diagnostik og information om potentielle årsager.