Mave Gas &Smerte

mave gas er normalt, men det kan resultere i oppustethed og mavekramper , sammen med et presserende behov for at bøvse eller passere gas gennem din endetarm ( flatulens ) . Ikke alene er det ubehageligt , men det kan være pinligt. Hvis du passerer gas så ofte som 10 til 20 gange dagligt , behøver du ikke være bekymret , da det er normalt. Men hvis du har gas og mavesmerter oftere , kan du ønsker at søge en form for behandling for nødhjælp. Årsager

Visse fødevarer og drikkevarer kan forårsage overdreven gas. Disse omfatter sukker, bønner, visse grøntsager (såsom kål og broccoli ), lactose ( mælkeprodukter ) , fruktose ( fødevarer som løg , artiskokker, hvede og pærer ), sorbitol ( de fleste frugter ) , stivelse ( såsom majs, pasta og kartofler ) og opløselige fibre. Opløselige fibre nedbrydes i tyktarmen og kan resultere i gassen, når den er behandlet. Andre årsager omfatter sluge for meget luft , en bivirkning af antibiotika , forstoppelse eller afføringsmidler.
Kost

Kost ændringer er ofte anbefales at undgå de fødevarer, der forårsager overdreven gas . Begrænsning af fødevarer med et højt fedtindhold , kan bidrage til at mindske oppustethed, hvilket betyder mindre mavesmerter . Undgå fødevarer, der indeholder sukker ( såsom lactose, fructose og sorbitol ) , stivelse og opløselige fibre. Det er godt at spise uopløselige fibre , der findes i fødevarer som hele hvede , hvede havre , nogle grøntsager (grønne bønner og bladgrøntsager grønne grøntsager) , frø og nødder , fordi de forhindrer forstoppelse og ikke forårsager overdreven gas. Ikke alle har problemer med de samme fødevarer . Afgøre, hvilke fødevarer der volder dig problemer, og undgå dem.
Medicin

Over-the -counter retsmidler kan hjælpe din fordøjelse af gas -forårsager fødevarer. Eksempler er Dairy lethed og Lactaid for dem, der er laktose intolerant , og Beano , som hjælper med din fordøjelse af fødevarer som grøntsager og bønner . Drikke en kop pebermynte te kan undertiden bringe nogle forholdsregler. Hvis du fortsætter med at have gas og smerter på trods at ændre din kost , kan din læge ordinere en medicin til at lindre dine symptomer , især hvis det er på grund af en tarmlidelse .
Livsstilsændringer

Flere mindre måltider fordelt i løbet af dagen , kan hjælpe. Tag din tid, når du spiser og tygge hver bid grundigt. Kan alle resultere i mere slugt luft , så de bør undgås drikke igennem sugerør , tyggegummi og sutte på hårde slik. Cigaretrygning øger også hvor meget luft du synke. Må ikke spise, når du er stresset eller i en fart for at undgå fordøjelsesbesvær . Regelmæssig motion kan også lindre nogle af dine symptomer.