Forståelse af mavegas og mavesmerter: Årsager og lindring

Mavegas er normalt, men det kan resultere i opbløsning og mavekramper, sammen med et akut behov for at rygte eller slippe gas gennem endtarmen (flatulens). Det er ikke kun ubehageligt, men kan være pinligt. Hvis du slipper gas så ofte som 10 til 20 gange dagligt, behøver du ikke at være bekymret, da dette er normalt. Men hvis du har gas og mavesmerter mere hyppigt, vil du måske søge en form for behandling til lindring.

Årsager

Visse fødevarer og drikkevarer kan forårsage overdrevet gas. Disse inkluderer sukker, bønner, visse grøntsager (som hvidkål og broccoli), laktose (mælkeprodukter), fruktose (fødevarer som løg, artiskokker, hvede og pærer), sorbitol (de fleste frugter), stivelse (som majs, pasta og kartofler) og løselige fibre. Løselige fibre brydes ned i tyktarmen og kan resultere i gas, mens de behandles. Andre årsager inkluderer at svelge for meget luft, en bivirkning af antibiotika, forstoppelse eller afføremidler.

Kost

Kostændringer anbefales ofte for at undgå de fødevarer, der forårsager overdrevet gas. At begrænse fødevarer med højt fedtindhold kan hjælpe med at mindske opbløsning, hvilket betyder mindre mavesmerter. Undgå fødevarer, der indeholder sukker (som laktose, fruktose og sorbitol), stivelse og løselige fibre. Det er godt at spise uløselige fibre, fundet i fødevarer som fuldkornshvede, havregryn, nogle grøntsager (grønne bønner og bladgrøntsager), frø og nødder, for de forhindrer forstoppelse og forårsager ikke overdrevet gas. Ikke alle har problemer med de samme fødevarer. Bestem, hvilke fødevarer, der giver dig problemer, og undgå dem.

Medicin

Receptfrie midler kan hjælpe din fordøjelse af gasfremkaldende fødevarer. Eksempler er Dairy Ease og Lactaid til dem, der er laktoseintolerante, og Beano, som hjælper med din fordøjelse af fødevarer som grøntsager og bønner. At drikke en kop myntete kan nogle gange bringe lidt lindring. Hvis du fortsætter med at have gas og smerter trods at ændre din kost, kan din læge forskrive en medicin til at lindre dine symptomer, især hvis det skyldes en tarmlidelse.

Livsstilsændringer

Flere mindre måltider fordelt over dagen kan hjælpe. Tag din tid, når du spiser, og tyg hvert bid godt. At drikke gennem rør, tygge tyggegummi og suge på hårde slik kan alle resultere i mere svelget luft, så de bør undgås. Cigaretterygning øger også mængden af luft, du svelger. Spis ikke, når du er stresset eller i fart for at undgå fordøjelsesbesvær. Regelmæssig motion kan også lindre nogle af dine symptomer.

Overvejelser

Mavesmerter og gas kan også være et tegn på en inflammatorisk tarmsygdom, som colitt eller Crohns sygdom. En anden mulig tilstand er gastroøsofageal refluxsygdom (GERD), hvor mavesyre flyder tilbage op i din øsofagus fra din mave. Mavesår kan også forårsage disse symptomer. Hvis du oplever kronisk gas, smerter og opbløsning, bør du konsultere din læge til diagnostik og behandling.