Naturlig lindring af gas & opblæsning: Vitaminer og urter

Beskrivelse

Termen flatulens refererer til at have overflødige gasser i maven eller tarmen. Det kan resultere i at føle sig opblåst og/eller have behov for at frigive gasser gennem endetarmen eller gennem mundenen ved at røge. Gas, eller flatus, er sammensat af kvælstof, hydrogen, kuldioxid, metan og ilt. Den sædvanlige kilde til tarmsgasser er tarmbakterier. Visse bakterier lever i vores fordøjelsessystem og producerer gas under fordøjelse. Når denne gas opbygger, har kroppen brug for at udskyde det og gør det normalt ved at presse det ud gennem anus.

Laktoseintolerans

Individer, der er laktoseintolerante eller følsomme over for laktose, kan opleve flatulens, efter de forbruger mælkeprodukter. Laktose er det naturlige sukker fundet i mælkeprodukter og fødevarer indeholdende mælkeprodukter. Individer, der er laktoseintolerante, mangler generelt fordøjelsesenzymer laktase, der er nødvendig for korrekt og fuld fordøjelse af laktose. Som et resultat fordøjes laktosen ikke helt, og gas opstår under fordøjelse.

Urter, der hjælper

En af de nemmeste måder at hjælpe med at kontrollere gas er at forbruge pebermynte efter et måltid. Pebermynte slik og te afslapper fordøjelsesmuskler og forhindrer spasmer i tarmen, som kan forårsage gas. Andre midler inkluderer at tygge på frisk ingefær, der har ligget i limejuice, og at drikke 1 kop varmt vand blandet med 1/2 tsk. mald ingefær, en snert asafetida og en snert klippesalt efter et måltid. Du kan også blande en dråbe dilleolie med honning og sluge det efter et måltid.

Kommercielle supplementer

Kommercielle supplementer kan hjælpe med at forhindre og bekæmpe intestinal flatulens. Gas-X og Beano indeholder simetikon, en blanding af polydimethylsiloxan og silicagel, der reducerer opblæsning og fordøjelsesu Behag forårsaget af gas i maven og tarmen. Andre supplementer inkluderer Alka-Seltzer Anti-Gas, Anti-Gas Ultra Strength, Baby Gasz, Equilizer Gas Relief, Gas Aid Maximum Strength, Genasyme, Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Mylicon, Mytab Gas og Phazyme.

Fødevarer at undgå

Sukkre, især sukkererstattere og biprodukter som sorbitol og frugtose, fordøjes dårligt og forårsager intestinale gasser. Stivelse såsom hvede, haver, kartofler og majs, men ikke ris, kan også være problematiske. Ofte kan disse fødevarer nå tyktarmen og kolonbakterier ufordøjet, hvilket resulterer i gasproduktion. Mange frugter og bønner, som broccoli, selleri, bønner og linser fordøjes dårligt, hvilket får individer til at opleve gas efter forbrug. Det skyldes delvis deres høje indhold af løseligt fiber, der holder føden fra at blive nedbrudt, indtil den når tyktarmen. Denne forsinkede fordøjelse resulterer i intestinale gasser.