Forståelse og Håndtering af Spastisk Tyktarm (Irritabel Tarm Syndrom)

Spastisk Tyktarm (IBS) - Forståelse og Håndtering

En spastisk tyktarm, ofte henvist til som en irritabel tarm eller overaktiv tyktarm, er en intestinal forstyrrelse, der opstår på grund af unormalt hyppige kramper i den store tarm. Medicinske fagfolk er usikre på præcis, hvorfor en spastisk tyktarm opstår, men nøgle-udløsere er identificeret som årsager til symptomerne. En spastisk tyktarm er en kronisk tilstand og har derfor ingen kur, men går i stedet gennem perioder af remission og aktivitet. Dog kan disse perioder af aktivitet effektivt håndteres gennem en række behandlinger og livsstilsændringer.

Instruktioner

1. Identificer dine symptomer som dem for en spastisk tyktarm. Der er flere symptomer, der er karakteristiske for tilstanden, med den mest almindelige at være diaré, der varer mere end to uger. Diaré forårsages på grund af de overaktive muskel-bevægelser i tarmen, som forårsager både væske og fast mad at passere gennem fordøjelsessystemet med en accelereret hastighed, med resultatet i flere løse afføringer om dagen. Yderligere symptomer inkluderer øget gas, mave-opblæsning og milde til alvorlige mave-kramper.
2. En almindelig udløser for en spastisk tyktarm er stress, derfor er et nøgle-element til at reducere effekterne af en spastisk tyktarm at reducere mængden af stress i dagliglivet. Det betyder forskellige ting for forskellige patienter, og kan opnås gennem en række midler såsom at reducere ansvar, øve meditation eller omorganisere din generelle livsstil for at inkludere mere hvile. En anden nøgle er at håndtere forventet stress ved at forberede sig godt i forvejen for potentielt stressende situationer, såsom et stort projekt på arbejde eller fødslen af et nyt barn.
3. Overvåg din kost. Nogle individer finder ud af, at at spise for meget mejeri eller for mange bearbejdede fødevarer kan forårsage et flare-up i deres symptomer. Individer, der har en spastisk tyktarm, bør prøve at være opmærksomme på, hvad de spiser under perioder af symptom-aktivitet, så de kan identificere - og herefter skære ned på - de fødevarer, der forårsager deres ubehag.
4. Spis en kost, der reducerer fordøjelses-belastning. Ligesom mad kan være en udløser for spastisk tyktarm, kan at indkorporere visse typer fødevarer i daglig kost markant hjælpe med at holde symptomer i båd og i remission. Nogle hovedfokus-punkter for en spastisk tyktarm-kost inkluderer at øge mængden af kostfiber indtaget, enten gennem tabletter, pulver eller fødevarer høje i kostfiber. Også en kost rig på magere proteiner, grøntsager og fuldkorn vil hjælpe med at lette belastningen af fordøjelsessystemet og forhindre symptomer i at flare op.
5. Mange individer, der lider af en spastisk tyktarm, finder deres symptomer tilstrækkeligt lindret gennem receptfrie mediciner. Mediciner er tilgængelige, der kan forhindre diaré, ro mave-kramper, og lindre gas og opblæsning. Desuden kan probiotika-tilskud, som er fulde af hjælpsomme fordøjelses-bakterier, håndtere symptomerne af en spastisk tyktarm til det punkt, hvor det bliver et non-issue.