Overdreven rygning: Årsager, midler og livsstilsændringer

Normal vs. overdreven rygning

Det er normalt at rygne flere gange om dagen. Faktisk hævder Mayo Clinic, at det er sundt at udlede internt gas mindst 12 gange på en enkelt dag. Hvis du finder ud af, at du rygner meget oftere end det, går langt over 20 gange om dagen, så har du sandsynligvis fordøjelsesproblemer. I stedet for at håndtere pinligheden ved overdreven rygning, kan du hjælpe tilstanden ved at modificere din livsstil.

Ændringer i spisevaner

Overdreven gas skyldes i stor grad den mad, du spiser på en regelmæssig basis. Hvis du ikke har en velbalanceret kost, kan du være skyld i dit eget rygne-problem. Næste gang du er i supermarkedet, hold dig væk fra fødevarer, der er høje i fedt, især fritøret mad. Mejeriprodukter som mælk og ost har været kendt for at forårsage overdreven rygning også. Prøv at begrænse dit indtag af disse fødevarer og vælg lignende ikke-mejeri produkter i stedet.

Hvis du har forbedret din kost, og du stadig har overdreven rygning, start en fødevaredagbog. Skriv ned alt, hvad du spiser hver dag, og liste din overdreven rygning for den dag. Du kan finde en tendens, hvor du rygner mere efter at have spist broccoli end andre fødevarer. Kulsyrede drikkevarer kan endda skylden. Eliminer den mad, der forårsager dit problem, for at se en forbedring i rygning.

Dine madvalg er ikke de eneste ting, der forårsager overdreven fordøjelses-gas. Nogle gange er det en sag om, hvordan du spiser snarere end hvad der er på din tallerken. Store måltider kan forårsage gas, så prøv at spise mindre, mere hyppige måltider i stedet. Spis langsomt for at undgå at fylde din mave for hurtigt.

Andre metoder

Motion er en af de bedste måder at lindre symptomer fra de fleste tilstande på, og overdreven rygning er ingen undtagelse. Motionér på en regelmæssig basis. Milde træningsøvelser virker godt, såsom en gåtur omkring nabolaget eller en kort cykeltur. Dette vil hjælpe med at lindre din rygning.

Rygning er ofte forårsaget af at sluge en overdreven mængde luft. Rygning af cigaretter kan bidrage til dette. Overvej at slutte med at rygge for ikke kun at forbedre din sundhed overordnet, men for at reducere din overdreven rygning.

At sluge for meget luft kan også ske, når du har dårligt passende tandproteser. Besøg din tandlæge for at se, om du kan få et bedre fit. Receptfrie mediciner som Beano og Lactaid hjælper også med at lindre overdreven rygning.