Retsmidler for overdreven Bøvs

Det er normalt at bøvse flere gange om dagen . Faktisk Mayo Clinic hævder, at det er sundt at udvise indre gas mindst 12 gange på en enkelt dag . Hvis du opdager, at du opstød langt oftere end det, går godt over 20 gange om dagen, så har du sandsynligvis har fordøjelsesproblemer. Snarere end med forlegenhed overdreven bøvsen, kan du hjælpe den betingelse ved at ændre din livsstil. Ændringer i spisevaner

Overdreven gas skyldes i høj grad den mad du spiser på en regelmæssig basis . Hvis du ikke har en velafbalanceret kost , kan du blive forårsager din egen bøvsen problem. Næste gang du er i supermarkedet , styre fri af fødevarer, der er højt indhold af fedt , især stegte fødevarer . Mejeriprodukter , såsom mælk og ost har været kendt for at forårsage overdreven bøvsen samt. Prøv at begrænse dit indtag af disse fødevarer og vælge lignende nondairy produkter i stedet .
P Hvis du har forbedret din kost, og du stadig har overdreven bøvsen, starte en fødevare dagbog . Skriv alt, hvad du spiser hver dag og vise din overdrevne opstød for den pågældende dag ned . Du kan finde en tendens , hvor du bøvse mere efter at have spist broccoli end andre fødevarer. Kulsyreholdige drikkevarer kunne endda være en synder . Eliminer fødevarer forårsager dit problem at se en forbedring i opstød.

Din mad valg er ikke de eneste ting, der forårsager store fordøjelsesproblemer gasser. Nogle gange er det et spørgsmål om , hvordan du spiser snarere end hvad der er på din tallerken . Store måltider kan forårsage gas, så prøv at spise mindre, mere hyppige måltider i stedet. Spis langsomt for at undgå at fylde din mave for hurtigt.

Andre metoder

motion er en af ​​de bedste måder at lindre symptomer fra de fleste forhold , og overdreven bøvsen er ingen undtagelse. Motion på en regelmæssig basis. Milde træning fungerer godt , såsom en tur rundt i kvarteret eller en kort cykeltur . Dette vil hjælpe med at lindre dine sure opstød.

Bøvs er ofte forårsaget af indtagelse af en stor mængde af luft. Ryge cigaretter kan bidrage til dette . Overvej at rygestop ikke kun forbedre den overordnede dit helbred, men at reducere din overdreven opstød.

Indtagelse for meget luft kan også ske, når du har dårligt udstyret tandproteser. Besøg din tandlæge til at se om du kan få en bedre pasform. Over-the -counter medicin såsom Beano og Lactaid også hjælpe med at lindre overdreven opstød.