Surrefluks-lindring: Forstå og håndter GØRS-symptomer

Gastroøsofageal reflukssygdom (GØRS) er en almindelig fordøjelsestilstand, der forværres af visse livsstilsforhold. GØRS skaber surrefluks, som er mavesyre eller galle, der vasker tilbage i øsofagusen fra maven. Symptomer på denne sygdom inkluderer brystsmerter, hårdemave, regurgitation af mad eller væske og halsond. GØRS forårsages, når øsofagus-ventilen, som tillader mad og væske ind i maven, er forsvagget eller ikke fungerer korrekt.

Øjeblikkelig lindring

Slut med at ryge. Rygning forårsager øsofagus-ventilen til at malfunctionere, hvilket resulterer i surrefluks. Rådgiv dig med din læge, hvis du har svært ved at slutte med at ryge.

Spis små mængder mad ofte i stedet for store måltider. For eksempel, i stedet for at spise tre måltider om dagen, spis seks måltider om dagen med meget små portioner. Mindre måltider er nemmere at fordøje og vil ikke overvælde øsofagus-ventilen.

Forbliv oprejst i mindst tre timer efter at have spist. Det vil tillade maden at bevæge sig ind i din mave og fordøjelsestrakt og afskrække mad og syre bevægelse tilbage i øsofagusen.

Juster din seng, så hovedenden er seks til otte tommer højere end foden. Puder er et upålideligt middel til at hæve hovedenden af sengen. Træblokke fastgjort til sengepoten eller vinkler specielt designet til madrassen er bedre måder at hæve hovedenden af sengen på.

Bær ikke tæt, strammende tøj. Tæt tøj kan forårsage tryk, der presser syre fra maven ind i øsofagusen.

Undgå krydret mad, citrus-baseret mad, hvidløg, løg, chokolade, mynte-aroma og drikkevarer med koffein. Spis ikke fedt eller fritureret mad. Fødevarer som pizza, spaghetti-sovs, salsa og chili vil også forværre symptomer.

Begynd at tab det ekstra vægt. Ekstra kropsvægt kan skabe tryk i maven og presse syre ind i øsofagusen. Hvis du er overvægtig eller fedtleget, rådgiv dig med din læge om en sund vægttabsplan. En sund plan ville omfatte kost- og livsstilsændringer, der resulterer i tab af ét til to pund om ugen.

Medicin

Rådgiv dig med din læge om at tage medicin, hvis livsstilsændringer ikke hjælper din surrefluks. Antacida eller mediciner, der begrænser mavesyreproduktionen, kan hjælpe med at lindre symptomer, men diskuter mulige bivirkninger en medicinsk fagmand.

Advarsler

Rådgiv dig med en læge, hvis du har haft hårdemave eller GØRS-symptomer i mere end to uger. Søg straks lægehjælp, hvis din tilstand inkluderer brystsmerter, armsmerter, kæbesmerter eller åndenød. Disse symptomer kan indikere, at du oplever et hjerteinfarkt.