Forstå og håndtere voksen kolik: Årsager og løsninger

Kolik er et generelt begreb, der bruges om gentagne mavesmerter. Mens dette ikke altid er forbundet med fordøjelsessystemet, betragtes kolik ofte som et problem med rødder i en ubalanceret fordøjelsesproces.

En gennemsnitlig amerikaners kost indeholder forbindelser, kemikalier og mediciner, der ofte skader den ernæringsmæssige og bakteriologiske balance, der skal være til stede i fordøjelsessystemet for at skabe og opretholde fordøjelsesvelvære. Desuden introducerer de fleste bearbejdede fødevarer ikke de enzymer og probiotika, der er nødvendige for kroppen til fuldt ud at bryde fødevarer ned og absorbere næringsstoffer. Visse kosttilskud kan markant hjælpe med at skabe og opretholde fordøjelses sundhed hos voksne.

Ting, du har brug for

• Organiske probiotika kosttilskud
• Organiske enzym kosttilskud
• Organiske mørke bladgrøntsager
• Naturlige frugt- og grøntsagsjuicer

Instruktioner

Kosttilskud og kostændringer til behandling af voksen kolik

1. Identificer kosttilskud, der indeholder naturligt forekommende eller organiske probiotika. Indfør disse kosttilskud i dit fordøjelsessystem ifølge producentens instruktioner. Probiotika som acidophilus og bifidus er bakterier, der bor i det nedre fordøjelsessystem. Disse positive bakterier er nødvendige for kroppen til at bryde ned og absorbere næringsstoffer fra mad. Tal med din lokale sundhedsbutik- eller kosttilskudbutik-medarbejder for at identificere produkter med god reputations.

2. Tag kosttilskud, der indeholder naturligt forekommende eller organiske fødevarerenzymere. Enzymere er til stede i naturlige fødevarer, organiske afgrøder og uråde korn. De hjælper kroppen i processen med at fordøje mad. Ofte er kolik hos voksne et resultat af lavt enzymtal i fødevarer, der er bearbejdet, pakket og frosne.

3. Tilføj afgrøder, mørke bladgrøntsager og hele, uråde korn til din kost. Disse fødevarer er høje i enzymere og vil hjælpe fordøjelses sundheden. Den offentlige ernæringspyramide anbefaler fem portioner friske frugter og grøntsager om dagen. Organiske fødevarer indeholder flere enzymere og probiotika end den ikke-organiske variant, så spis dem regelmæssigt for at bidrage til bedre overordnet sundhed og en mere balanceret fordøjelses sundhed.

4. Drik én portion om dagen af en naturlig frugt- eller frugt- og grøntsagsjuiceblanding. De samme fordele, der kan opnås fra organiske afgrøder, er tilgængelige i organiske frugt- og grøntsagsjuicer. Vælg mørke frugter som kirsebær, blåbær eller granatæbler. Juicer fra gulerødder, rødbeder, agurker og squash er også høje i næringsstoffer for fordøjelses sundhed og naturligt søde.