Forstå og regulere tarmafgørelser: Årsager og løsninger

Regulering af tarmafgørelser

Mens sjældne tarmafgørelser ofte skyldes mangel på fiber i din kost, forårsages for hyppige ofte af en ændring i kost, medicin eller mulige sundhedsproblemer. Mens du ældre, går din kropps fordøjelsessystem gennem ændringer. Justeringer af din kost øger eller mindsker regulariteten, men det er også vigtigt at besøge din læge for at sikre, at årsagen ikke er relateret til en sygdom.

Ting du har brug for

• Apoteks-middel mod diarré (antidiarrheal)
• Apoteks-middel mod forstoppelse

Trin til regulering

1. Øg din daglige portion frugter, grøntsager og fuldkorn ved tarmafgørelsesuregelmæssigheder. Frugter og grøntsager, såvel som pasta og brød lavet af fuld hvede, er høje i fiber. Det uopløselige fiber kan ikke fordøjes og får affald til at passere gennem dine tarme.
2. Undgå mejeriprodukter. Mælk, yoghurt og is kan forstyrre din mave og er et tegn på laktoseintolerans. Laktose, et kemisk stof fundet i mejeriprodukter, kan forårsage en allergisk reaktion, der ofte resulterer i hyppige tarmafgørelser. Skift til sojaprodukter for at forhindre løse, vådde afføringer kort tid efter spising.
3. Drik mindst otte glas vand dagligt. Otte glas dagligt hydraterer kroppen og forbedrer fordøjelsesprocessen, og forhindrer irritation af tarmen normalt forårsaget ved forbruget af koffein.
4. Brug apoteksmidler. Antidiarré-middel reducerer hyppigheden af tarmafgørelser og gør affald fast, mens forstoppelsesmedicin stimulerer tarmen til at presse affald gennem tarmen. Følg medicinens instruktioner for at undgå overdosering, som kan forårsage mavenkramper og udtørning.