Diabetes fejl og hvordan man undgår dem
1. Overvåger ikke blodsukkerniveauer: Blodsukkerovervågning er afgørende for effektiv diabetesbehandling. Mange personer med diabetes tjekker ikke så ofte, som de burde. Tjek blodsukkerniveauet som anvist af din læge, og hold et register over dine resultater for at dele med dit sundhedsteam.
2. Spring over måltider eller medicin: Dette kan forårsage hurtige udsving i blodsukkerniveauet. Spis regelmæssige måltider og snacks og tag din medicin på de anbefalede tidspunkter for at bevare stabiliteten. Indstil alarmer eller påmindelser om nødvendigt.
3. Forsømmelse af fodpleje: Fodproblemer er en alvorlig komplikation til diabetes. Tjek dine fødder dagligt for vabler, sår, snitsår eller ændringer i farve eller temperatur. Vask og tør fødderne dagligt, og fugt efter behov. Brug behagelige sko, der sidder godt og undgå at gå barfodet.
4. Får ikke motion nok: Regelmæssig fysisk aktivitet er afgørende for diabetesbehandling. De fleste voksne med diabetes har brug for mindst 150 minutters motion med moderat intensitet om ugen. Tal med din læge, før du starter et træningsprogram.
5. Indtagelse af overdreven kulhydrater og sukker: At spise for mange kulhydrater og sukkerholdige fødevarer kan hurtigt øge blodsukkeret. Vælg i stedet fuldkorn, frugt, grøntsager og magre proteiner for at forblive mæt og forhindre stigninger i blodsukkeret.
6. Ikke at se din læge regelmæssigt: Regelmæssig kontrol med din læge er afgørende for at overvåge din diabetesstatus, opdage eventuelle komplikationer og foretage nødvendige justeringer af din behandlingsplan. Deltag i planlagte aftaler og kommuniker åbent med din sundhedsplejerske.
7. Ikke at håndtere stress: Kronisk stress kan påvirke blodsukkerkontrollen. Øv afstressende teknikker såsom yoga, meditation eller dyb vejrtrækning. Deltag i hobbyer, du nyder, og tal med en terapeut, hvis stress er overvældende.
8. Rygning: Rygning øger risikoen for at udvikle type 2-diabetes og forskellige komplikationer. Stop med at ryge med støtte fra din læge eller lokale ophørsprogrammer.
9. Mangel på søvn: Dårlig søvn kan påvirke insulinfølsomhed og blodsukkerregulering. Sigt efter 7-8 timers kvalitetssøvn hver nat og opret en ensartet søvnplan.
10. Ignorer advarselsskilte: Vær opmærksom på symptomer, der indikerer farligt høje eller lave blodsukkerniveauer. Søg omgående lægehjælp, hvis du oplever disse tegn.
Husk, at håndtering af diabetes er en livslang proces, men det er muligt at leve et sundt og tilfredsstillende liv med ordentlig egenomsorg og den rette støtte. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om din diabetesbehandling, skal du kontakte din sundhedspersonale.
diabetes