Forståelse og håndtering af Syndrom X: Kosttilskud og livsstil

Hvad er Syndrom X?

Syndrom X (metabolt syndrom/insulinresistens-syndrom) er en forløber til voksen-debut diabetes. Klassiske tegn: abdominal fedme, hypertension, insulinresistens, høje triglycerider, lavt HDL-kolesterol. Andre komplikationer: koronar hjertekarsygdom og kardiovaskulær sygdom. Bedste forebyggelse/omvendelse: regelmæssig motion og kost rig på grøntsager, frugt, magert protein, fuldkorn, lavt på junk food og raffinerede kulhydrater. Nogle kosttilskud kan også hjælpe.

Omega-3

• Omega-3 fedtsyrer kan beskytte mod insulinresistens. To lipider er især beskyttende: resolviner og protectiner. Omega-3 findes i fisk (laks, makrel), primroseolie og hvidløbsolie. Kan også tages som supplement.

Alpha-lipøyre

• En fedtsyre, der naturligt forekommer i animalsk protein og spinat. Kan sænke glukoseniveauer, forbedre insulinfølsomhed og beskytte mod neuropati (nerveskade – alvorlig diabeteskomplikation). Tag med yoghurt/mad ved mavebesvær.

Krompicolinat

• En form for krom, der kan forbedre insulinfølsomhed og regulere glukose. Krom hjælper insulin med at transportere glukose ind i celler. Kan også forbedre kolesterol/lipid-niveauer. Krom er antioxidans – beskytter mod frie radikaler.

Vitamin E

• Mangel på vitamin E kan øge risiko for Syndrom X og type 2 vitamin E kan hjælpe blodsukkerkontrol. Tilføj via supplement eller mad: mango, æbler, pindemussmør, hvedekim, sød kartoffel.

Vitamin C

• Diabetikere og Syndrom X-patienter kan have høje sorbitol-niveauer (sukkertype). Sorbitol får celler til at miste vitale næringsstoffer (aminosyrer, mineraler, vitaminer). Vitamin C kan regulere sorbitol og beskytte mod skader fra højt blodsukker.