Øg sædceller: Naturlige strategier og hvornår du skal til læge

Baggrund

Ca. 40 % af par oplever ufrugtbarhed, ofte med lav sædtal som faktor. Kost, sundhed, motion, medicin, fysiske problemer kan bidrage. Fjern de faktorer, du kan styre, for at øge sædtallet.

6 trin til højere sædtal

1. Få en undersøgelse: Fysisk evaluering udelukker blokerede vas deferens, infektioner eller nedsat spermamotilitet.
2. Undersøg din medicin: Kен bivirkninger. Spørg lægen om de kan påvirke sædtallet – antag ikke, at lægen ved, at det bekymrer dig.
3. Spis sundt dagligt: Vigtigt for cellefornyelse/reparation. Kosttilskud kan hjælpe: zink (motilitet), vitamin C og E (antioksidanter), amino-syrer fra protein (spermaproduktion). Balanceret kost: mager kød, frisk frugt/grøntsager. Undgå rygning, alkohol, overdrevet koffein.
4. Motionér dagligt: God fysisk sundhed = sundt miljø for sædceller. Undgå aktiviteter med risiko for skader i hodens område.
5. Hold hodenerne kølige: Undgå whirlpools, saunas, tøj (især undertøj). Undgå længe sidestillinger – opbygning af varme.
6. Begræns ejakulationer: Max hver 3. dag for højere sædtæthed.