Forstå og sænke højt blodsukker: Årsager, symptomer og håndtering

Hvad er højt blodsukker?

Højt blodsukker = hyperglykæmi. Kroppen har ikke nok insulin til at håndtere sukkerproduktionen. Ofte pga. ubalance mellem madindtag og motion. Infektioner, sygdom, stress kan også udløse det. Symptomer: ekstrem tørst, hyppig urinering, tør hud, sult, sløret syn, døsighed, langsom sårheling. Ubehandlet → ketoacidose (diabetisk koma).

Behandlingsstrategier

Motion

30-60 minutter næsten dagligt, moderat intensitet: aerobics, gåtur, cykling, svømning, havearbejde. Alt, der holder dig på foden, hjælper. Motion sænker insulinresistens og hjælper sukker fra blod til muskler. Vægttab: 5-10 % af kropsvægten hjælper blodsukkerkontrol.

Kost

• Mindre måltider = mindre sukker at håndtere ad gangen.
• God måltidsplan = nødvendig. Højere protein/fiber. Kulhydrater (korn, kartofler) reduceres – de omdannes hurtigt til sukker.
• Begræns sukker-givende fødevarer.
• Drik 8-10 glas vand/dag (240 ml/glas) – udover andre væsker. Sodavand/kaffe tæller ikke som vand.

Medicin

Hvis motion/kost ikke nok: medicin. Type 2: orale mediciner (øger insulinfølsomhed, sænker sukkerproduktion, fremmer kroppens eget insulin). Type 1: insulinbehandling obligatorisk – pankreas har stoppet produktionen. Uden insulin ophoper sukker ukontrolleret.