Effektiv diabetes håndtering: Kost, livsstil og behandlingsmuligheder

Diabetes er en sygdom, der påvirker, hvordan bukspytkirtlen skaber insulin, et hormon brugt til at bryde sukker ned, der indgår i kroppen. Når en persons bukspytkirtle ikke kan bryde sukkeret, eller glukosen, der indtages, har han type 2 diabetes. Når en bukspytkirtle ikke kan producere insulin i første omgang, har personen type 1 diabetes. Uanset hvilken type diabetes du har, er der visse ting, du kan gøre for at kontrollere det.

Kost

Det du spiser bliver afgørende vigtigt, når du har diabetes. Din læge eller en anbefalet ernæringsvejleder bør være i stand til at vejlede dig med hensyn til mængden af fedt, kulhydrater og protein, der er sundt for dig at forbruge for at kontrollere din diabetes. Det er især sandt, hvis du er en type 2 diabetiker. For type 1 diabetes skal du være ekstremt omhyggelig med, at den mad, du vælger, er konsistent dag for dag og inden for hver dag, så dit blodsukkerniveau ikke bliver for højt eller for lavt.

Motion

Motion er en anden god måde at tage kontrol over diabetes på, fordi det hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauer i din krop. Det kan også forhindre mange almindelige sygdomme og tilstande forbundet med diabetes, såsom hjerte-sygdom og højt blodtryk. Motion bør udføres i mindst 30 minutter om dagen hver dag, hvis muligt. University of Maryland Medical Center anbefaler endda, at du forsøger at motionere samme tid hver dag. Før, under og efter motion skal du sørge for at drikke masser af væsker, der ikke indeholder sukker.

Selvtest

De fleste diabetikere har brug for at overvåge deres blodsukker, når de er væk fra deres læges kontor. Mange over-the-counter blodsukkertestere er på markedet. I de fleste tilfælde er det at finde en så simpelt som at gå til din lokale apotek. En blodsukkerovervåger gør en diabetiker noget ansvarlig for sin egen sundhed. At overvåge blodsukkerniveauer dagligt kan give information til dig om, om din kost, medicin og motionsrutiner virker.