Måder til at sænke blodsukkeret

Højt blodsukker er en diabetiker værste fjende. En diabetiker har brug for at holde hans eller hendes blodsukker under kontrol for at holde diabetes i skak og undgå mere alvorlige tilstande forbundet med diabetes . Mange måder at sænke blodsukker omfatter at tage medicin og ikke tager medicin. Valg af måder at sænke blodsukker uden medicin reducerer effekten af ​​medicin på kroppen system. Motion

Efter en diabetiker afslutter et måltid , han eller hun normalt tager et blodsukker læsning. Hvis det er for højt, kan han eller hun tage diabetisk medicin eller insulin til at reducere det høje niveau . Alternativt kan han eller hun gå en rask 20 minutters gang , hvilket reducerer blodsukkeret uden medicin. Den diabetiske kan faktisk gøre enhver øvelse af hans eller hendes valg, men da walking er nemmeste og da mange mennesker kan lide at tage en gåtur efter et måltid, er dette alternativ er en populær en til reduktion af blodsukkeret.

vitaminer og mineraler

Nogle vitaminer og mineraler , som krom , bidrage til at sænke blodsukkeret naturligt. Køb diabetiske vitamin pakker (se ressourcer nedenfor ) for at sikre, at du får den tildeling af vitaminer og mineraler dit system har brug for på daglig basis.
Mad og drikkevarer

Spis spinat til lavere blodsukker . Prøv en frisk spinat salat i stedet for kogt da spinat kan miste nogle af sine mineraler , når kogt . Fedtfri yoghurt hjælper med at sænke dit blodsukker ved at bremse processen med at konvertere mad sukker til blodsukker , ifølge Readers Digest ( se Referencer ) . Drys kanel på yoghurt; dette tilføjer til den gode smag , og kanel har egenskaber til at sænke blodsukkeret , så du får en dobbelt dosis denne måde. Brød med højt fiber count ( mindst 3 gram per portion) bremse optagelsen af ​​glukose ind i systemet , og dermed sænke dit blodsukker . Desuden er disse brød gør du føler fyldigere længere tid , så du spiser mindre .

Grøn te indeholder egenskaber , der arbejder til lavere blodsukker . Drik grøn te dagligt for at sænke dit blodsukker . Koffeinfri sort kaffe eller kaffe med lys creme indeholder også ingredienser, der hjælper lavere blodsukker . Et glas rødvin med middag sænker blodsukkeret , men vær forsigtig med ikke at drikke mere end et glas om dagen, så du ikke fortryde det godt, at et enkelt glas vil gøre for dit blodsukker.

Afslapning og ordentlig søvn

stress kan hæve blodsukkeret , så holder ro midt i stress går en lang vej at reducere dit blodsukker . Tages op meditation , lytte til afslapning cd'er , tage en beroligende boble bad eller bare strække ud i din favorit stol , sætte fødderne op og give slip på din stressende dag .
P Hvis du oplever højt blodsukker første ting i om morgenen, kan det være , at du ikke får en god nats søvn. Prøv denne øvelse , hvis din stressende dag holder dit sind overarbejde natten. Inden vi går til at sove om natten , tage et par dybe indåndinger og så fortælle dig selv at du vil drifte og sove hele tiden , indtil det er tid til at vågne op om morgenen. Hvis du ikke sover godt, og du kan ikke fastslå årsagen , bringe dette op til din sundhedspleje udbyder , så han eller hun kan give dig noget at sove eller give andre forslag vedrørende grunden til at du ikke kan sove .