Forstå og håndtere glukoseintolerans: Behandling og forebyggelse

Hvis du lider af glukoseintolerans, er du i en højere risiko for at udvikle diabetes. Din krop er ikke i stand til fuldt ud at behandle glukose for at bruge det som brændstof, selvom du måske endnu ikke har mange af de bemærkelsesværdige symptomer forbundet med fuldblown diabetes – træthed, sløret syn, overmæssig tørst og hyppig vandladning. Nu er det tid til at lave ændringer i din kost og motionsplan for at forhindre, at din tilstand forværres til diabetes.

Kost

Ifølge forfatteren af The South Beach Diet og kardiolog Arthur Agatston kan du eliminere eller reducere høje kulhydrat fødevarer fra din kost ved i stedet at vælge friske grøntsager, sunde proteiner – såsom hvidt kød af kylling, fisk og svin – lavfedt ost, lavfedt nødder, brun ris og bønner. Reducer dit indtag af rødt kød, højsukker frugt, frugtjuice, koffeinholdige drikkevarer, brød, pasta, kartofler, gulerødder og proceserede fødevarer.

Motion

Motioner mindst 45 minutter om dagen. En University of Waterloo studie rapporteret i december 1998 udgave af "Canadian Journal of Applied Physiology" er blandt de studier, der har vist, at daglig motion vil hjælpe din krop med at kontrollere dine blodsukkerniveauer og hæve din metaboliske rate, hvilket kan mindske din insulinresistens. Ideelt bør du prøve at få mindst en time om ugen af en type aerob motion, der hæver din pulsen markant. Du har brug for endnu to timer om ugen af moderat motion, som kan omfatte gå på en løbebånd eller ude, arbejde med vægte, strækning eller svømning.

Eliminer skadelige vaner

Hvis du ryger eller drikker store mængder alkohol, bør du søge rygning eller alkohol afvænningsrådgivning. Ifølge American Heart Association øger rygning kolesterolniveauerne i dit blod, såvel som andre fedstoffer. Det hæver også dine blodsukkerniveauer, hvilket bidrager til din glukoseintolerans og kan til sidst føre til diabetes. At drikke for meget alkohol kan dramatisk øge dine blodsukkerniveauer og hæmme din kropsevne til at balancere glukoseoptagelseshastigheden i dit blod. Alkohol kan også påvirke måden, din krop rydder triglycerider fra leveren, hvilket fører til høje triglyceridniveauer – et andet symptom på prædiabetes.

Medicin

Hvis din glukoseintolerans er ekstremt avanceret, eller hvis den ikke reagerer på livsstilsændringer inklusive kost, motion og gode sundhedsvaner, kan du have brug for at tale med din læge om at håndtere din tilstand med medicin. Der findes flere typer mediciner, der almindeligt foreskrives for at behandle avanceret glukoseintolerans – sekretagoger, som stimulerer frigivelsen af insulin; insulinssensitisatører, som hjælper med at reducere insulinresistens; alfa-glucosidase-hæmmere, som hjælper med at forsinkelse absorptionsprocessen af glukose; og DPP-4-hæmmere, som hæmmer enzymet dipeptidyl peptidase-4, ansvarlig for at mindske glukose og øge insulin i kroppen.