Hurtig nedgang af blodsukker: Øjeblikkelige skridt & langtidsforebyggelse

Hvis blodsukkeret er for højt (over 8,3 mmol/l / 150 mg/dl)

Tag øjeblikkelige skridt for at sænke det, men forebyggelse er bedst. Følg en sund kost og motionsplan for at undgå spikes.

Ting du har brug for

• Medicin
• Vand
• Lav-glykemisk mad

Instruktioner

1. Følg lægens anvisninger: Ved for højt blodsukker kan ekstra medicin/insulin være nødvendigt.
2. Drik masser af vand: 2-3 liter dagligt. Hjælper med at fordunste glukose i blodet og forhindrer overmad (føler dig mere mæt).
3. Motion: Gå, løb, svøm eller brug cardio-udstyr. Hurtig måde at sænke blodsukker på. Regelmæssig motion stabiliserer niveauerne dagligt. Diskutér motionsplan med læge.
4. Fjern én kulhydrat-udveksling: 15 g kulhydrater (én stivelses- eller frugtportion) ved næste måltid sænker glukose ca. 1,7 mmol/l (30 mg/dl).
5. Vælg lav-GI mad: Disse optages langsommere og undgår skarpe spikes. Linser og andre bønner er gode eksempler. Test hvordan forskellige fødevarer påvirker dig ved at måle før og 1-2 timer efter madindtag.