Forstå diabetes: NIH-retningslinjer for styring og kontrol

Diabetes er en kronisk sygdom, der påvirker, hvordan kroppen bruger blodsukker (glukose). De tre hovedtyper: type 1 (bukspytkirtlen producerer lidt/ingen insulin), type 2 (celler bruger insulin forkert), graviditetsdiabetes (kvinder sent i graviditeten). National Institutes of Health (NIH) indeholder flere tip i deres diabetes-styringsretningslinjer.

Glukoseniveauer

Tjek blodglukosen regelmæssigt. NIH anbefaler 70–130 mg/dL før måltider og under 180 mg/dL 1–2 timer efter måltid. Tal med læge om testfrekvens.

Medicin

Tag diabetesmedicin som foreskrevet. Lægen kan ordinere medicin til at holde glukosen i målintervallet. NIH: tag medicinen også når du føler dig frisk. Tal med læge om tidspunkt for medicin.

Fysisk aktivitet

Motion ca. 30 min. hver dag. Spørg læge om sikre aktiviteter før start. Hurtig gang er generelt sikkert. NIH anbefaler velpassende sko og rene, tørre sokker. Inspect fødder efter hver motionsøvelse.

Kostretningslinjer

Lav en måltidsplan. NIH foreslår: fyld op med frisk frugt/grøntsager, fed fisk, bønner/leguminoser, fuldkorn, lavfedt mejeri. Vælg høj-fiber fødevarer (fuldkornbrød, knækbrød, morgenmad, pasta, ris).
Begræns sødme – mindre næringsfylde, flere kalorier. Udelad sødme for vægttab og blodsukkerkontrol. Tilfredsstil sødt tand med frisk frugt, frosne yoghurt eller fettfri is.
Tal med læge før alkoholinntag. Alkohol har ingen næringsstoffer, men mange kalorier. Alkohol på tom mave kan få blodsukkeret til at falde for lavt.

Fodpleje

Undersøg fødder *hver dag*. Mange diabetikere har nerveskader og kan ikke føle smerte. Sår inficeres let → gangræn → amputation. NIH anbefaler kontrol for hårdhud, skår, revner, blegner, halmæler, røde pletter. Ring til læge ved sår der ikke læger.
Vask fødder i lugent vand dagligt. Tør grundigt – især mellem tæerne. Smør salve/olie på fødder efter tørkning, men *aldrig* mellem tæerne.
Bær sko/slippers altid for at beskytte fødder. Tjek indersiden af sko før brug for skarpe kanter. Bær sømløse sokker til ekstra beskyttelse. Gå nye sko lidt i taget – NIH foreslår 1–2 timer dagligt i de første 2 uger.