Motion og diabetesstyring: En omfattende guide

American Diabetes Association mener, at der findes en korrelation mellem det stigende fedme-problem og "epidemien" af type 2 diabetes. Motionens rolle starter og ender dog ikke bare med glukosekontrol, og det kan gavne alle diabetikere.

Hvad motion gør

Overt glykogen, eller glukose lagret af musklerne, bruges initialt til energi. Motion får musklerne til at bruge glukose med 20 gange mere end den normale hastighed. Dette reducerer blodsukkeret og kan dermed reducere behovet for insulin.

Hvor meget motion

Regelmæssig motion – 30- til 60-minutters sessioner tre eller fire dage om ugen – giver det bedste resultat, ifølge University of Maryland.

Fordele ved motion

Udover forbedret vedligeholdelse af glukoseniveauer kan regelmæssig motion give en reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme og opnåelse af en mere ønskelig vægt, to faktorer, der i stor grad påvirker alle diabetikere.

Overvejelser

Dog vil motion alene ikke bringe metabolisk kontrol til normale niveauer, og der er intet, der viser, at type 1-diabetikere især, der motionerer, er i stand til "betydeligt at forbedre blodsukkerkontrol", ifølge Cleveland Clinic.

Potentielle risici

Der er altid risiko for, at blodsukkeret falder efter motion, så det er vigtigt at have hårde slik, glukose-tabletter eller en anden kilde til hurtigt sukker eller kulhydrat i nærheden, i tilfælde hypoglykemi indtræffer. National Institute of Health anbefaler også, at dem med blodsukkerniveauer over 300 afstår fra motion og taler med deres læge.