Diabetes Type Two &Quick Vægttab Plan

Vægttab er en måde at håndtere type II diabetes og kan endda kontrollere tilstanden hos nogle patienter. Vægttab af selv et par pounds kan hjælpe med at sænke blodsukkeret og behandle den betingelse uden medicin. En god vægttab plan bør være velafbalanceret og give al den næring, som din krop har brug for . Kost

Plan til at miste en eller to pounds per uge efter den hurtigste hastighed , der er sundt . En kost, der fremmer vægttab ved en større hastighed , kan ikke være sundt og vægttab kan være vanskeligt at vedligeholde. Skær 500 kalorier fra den samlede mængde kalorier der kræves for at bevare din nuværende vægt til at tabe et halvt kilo om ugen.

Velafbalanceret kost for at styre type II diabetes og tabe bør omfatte sunde kilder til protein. Vælg magert kød , kylling og fisk til sund kost. Tredive procent af dine kalorier bør komme fra protein.

Kulhydrater bliver til glukose i kroppen , og det bruges til energi. Medtag kulhydrater fra frugt og grøntsager til fyrre procent af dine kalorier. Komplekse kulhydrater såsom grøntsager bliver til glukose i et meget langsommere tempo end simple kulhydrater og raffineret sukker .

Medtag fedt i din kost , selv når du forsøger at tabe sig. En sund kost kræver fedt. Vælg gode fedtstoffer som olivenolie og nødder . Tredive procent af din samlede kalorier bør komme fra sunde kilder til fedt. Undgå transfedtsyrer og holde rødt kød er begrænset til én eller to gange om ugen for at undgå mættet fedt.
Motion

Plan til at udøve til 30 om dagen i mindst fem dage om uge. Dette kan nedsætte blodsukkeret ved hjælp af glukose til energi . Tredive minutter om dagen vil også hjælpe dig til at tabe sig. De kalorier, du forbrænder med motion føjes til de kalorier skåret fra din kost til at miste en eller to pounds en uge . Hoteltilbud

Start langsomt med din øvelse program til at undgå skader. Break up dine træningspas , hvis du ikke kan gennemføre 30 minutter . Tilføj et par minutter til et træningspas hver dag, og til sidst vil du nå 30 minutter mål.
Livsstilsændringer

Managing type II diabetes og tabe vægt kræver, at du gøre en forpligtelse til din nye livsstil . Planlæg dine måltider før tid for at gøre livet nemmere i starten . Hold junk food ud af huset for at undgå fristelse og gøre en indsats for at inddrage mere fysisk aktivitet i din dag. Når du planlægger dine måltider, så sørg for at du medtager sunde snacks . Sund mellemmåltider kan hjælpe dig med at blive på sporet og holde fast i dit vægttab planen.
Hoteltilbud