Kost til diabetikere med høje triglycerider

triglycerider kommer fra fødevarer og er fremstillet af vores kroppe. Et højt triglycerid -niveau kan føre til forhøjet blodtryk , slagtilfælde, åreforkalkning, og hjerteanfald. Diabetikere er tilbøjelige til at have højere niveauer af triglycerider , og det er vigtigt , at de holder deres niveauer under kontrol. Sund kost

Ifølge Mayo Clinic, bør triglycerid være under 150 . Diabetikere er tilbøjelige til at have højere blodsukkeret i deres systemer , og fordi blodsukkeret påvirker triglyceridniveauer direkte , kost er nøglen til diabetikere med at reducere deres triglycerider. En måde at hjælpe med at få dine triglyceridniveauer ned, hvis du er diabetiker er ved at spise mere rå frugt og grøntsager . Rå frugt og grøntsager er kendt for at medvirke til at sænke blodsukkeret samt triglycerider.

Spis en kost højt i fiber og klid . Disse vil naturligvis reducere dit triglycerid . Drik masser af vand , mindst seks til otte glas hver dag , og holde sig væk fra alkohol. Alkohol er kendt for at hæve triglycerider samt sodavand og kaffe.
Motion

Motion er meget vigtigt, hvis du bor sammen med diabetes. Det vil holde dit blodsukker ned og vil reducere dine triglycerid så godt. I det mindste motion tre gange om ugen . Walk for 30 minutter, gøre yoga eller aerobic, svømme , vægt - tog , jogge , cykel - noget, der hæver din puls

Motion bruger triglycerider for energi under træning, især under en lang varighed træning. . Den bruger også lagret fedt . Øvelse vil ikke kun lavere triglycerider , men det vil bidrage til at hæve din HDL, din gode kolesterol.

Din krop går igennem metaboliske ændringer , når de udøver . Udøver giver dig en bedre udnyttelse af energi ved væv i din krop , hvilket vil bidrage til at reducere blodets triglycerid .
Undgå fedt
p Hvis du er diabetiker , fedt bør spises kun i moderate mængder . Undgå mættet fedt i animalske produkter. Højt fedtindhold kød er høj i triglycerider. Huden på fjerkræ er meget høj i triglycerider , som er mange typer af saucer. Undgå hud på kylling og kalkun . Spis magert kød , såsom magert rødt kød , svinekød, højreb og mørbrad.

Spis mere fisk , fødevarer, der ikke har hærdede eller transfedtsyrer , og lavere fedtindhold fødevarer. Andre fødevarer lavere i triglycerider er fedtfri ost; fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter , olivenolie, rapsolie , valnøddeolie og hørfrøolie . Hold dig væk fra smør , afkortning og svinefedt .

Fast- food restauranter som regel altid har meget højt fedtindhold og kaloriefattige fødevarer. Undgå dem. Vælg i stedet grillet eller bagt elementer fra fastfood- menuer. Også undgå fedt i sådanne fødevarer som lunchmeats , hotdogs, og fedtholdige snacks . Må ikke erstatte fødevarer med et højt sukker til højt fedtindhold fødevarer . De kan have høje triglycerider så godt.
P Hvis du er diabetiker og sporing triglycerider , dit blod lipider har kontrolleret regelmæssigt --- cirka hver to til tre måneder .