Forstå og sænk din risiko for type 2 diabetes

Risikofaktorer

Ifølge American Diabetes Association er en af fem amerikanere i risiko for type 2 diabetes. Næsten femogtyve procent af folk, der lider af sygdommen, er uvidende om, at de har diabetes. Tidlig opdagelse er essentiel for forebyggelse og behandling af diabetes. For mange mennesker kommer en diagnose syv til ti år efter diabetes' debut.

Enhver, der er over 45 og sedent, overvægtig, har en familiekronik af diabetes, eller er afroamerikaner, latino, indianer, og asiatisk-amerikaner, er i risiko for diabetes. Komplikationer ved type 2 diabetes er hjerte-kar-sygdomme, nyresygdomme, blindhed, apopleksi, amputation og død. For at reducere diabetes risikofaktorer, følg tipsene nedenfor.

1. Tab vægt

   Reducer diabetes risikofaktorer ved at tabe vægt. Hvis du er over 45 og overvægtig, øger dine odds for at have diabetes dramatisk.

2. Motioner mindst tre til fire gange om ugen

   Motion er en af de bedste ting, folk kan gøre for at reducere diabetes risikofaktorer. Motion hjælper kroppen med at bruge insulin bedre og behandle glukose.

3. Undersøg dit blodtryk, kolesterol og HDL

   Hvis dit blodtryk er højt, dit kolesterol er over 200, og dit HDL er mindre end 35, er du i risiko for diabetes. Tal med din læge om at starte en kost- og motionsplan. Selv en lille ændring i kost og motion kan signifikant reducere diabetes risikofaktorer.

4. Kend din familiens genetiske prædisposition

   Hvis nogen i din nærmeste familie som en forælder eller søskende lider af diabetes, øger din chance for at få diabetes. Diabetes er også mere almindelig hos indianere, afroamerikanere, latinoer og asiatisk-amerikanere. Hvis du er genetisk prædisponeret for diabetes, sørg for at overvåge din kost, sørg for at motionere, og sørg for at få regelmæssig screening for at reducere diabetes risikofaktorer.

5. Få testet med det samme

   Hvis du er i risiko for diabetes, få testet med det samme, før du oplever symptom på diabetes. Symptomer på diabetes inkluderer overmæssig tørst, langsomt helende sår, og hyppig urinering. Hvis du er i risiko for diabetes, og venter, indtil du har disse symptomer, virker behandling af diabetes ikke så godt, som det ville, hvis du var diagnosticeret og behandlet tidligere.