Håndtér diabetiske madbegæringer: Strategier til succes

Strategier

1. Undgå stress: Stress spiser mange. Lyt til løftende musik, få tilstrækkelig søvn.
2. Motion: Udsender endorfiner → glæde + appetitdæmpning. Pas på med lavt blodsukker.
3. Spis små portioner: Vælg lav-GI fødevarer (frugt, grønt, fuldkorn). Hyppige små måltider neutraliserer begæringer.
4. Spis nok: For lidt kalorier udløser begæringer. Dæk kaloribehov med lav-GI valg.
5. Nyd mættende mad: Peanut butter (mætter i timer), fuldkornsris/bønner.
6. Erstat: Sult efter sødt? Vælg frugtbasert dessert uden tilsat sukker. Fokus på lavt sukker, ikke lav kalori.