Diabetes og teenager: Sunde kostplaner til type 1 og type 2

Spiseplan

Teenagere med diabetes bør følge en fast spiseplan, især hvis de tager medicin. Forslag: morgenmad, frokost, aftensmad + morgen-, eftermiddags- og aften-snack. Lægen tilpasser planen. Balancer med motionsplan, og rådgiv dig om at spise før motion.

Blodglukose-mål

• Før måltid: 3,9-7,2 mmol/l (70-130 mg/dl)
• 1-2 timer efter måltid: op til 10,0 mmol/l (180 mg/dl)
• Under 3,9 mmol/l (70 mg/dl): hypoglykemi – indtag straks: ½ glas frugtjuice/sodavand, 1 glas mælk, 5 stk. slik, 3 glukosetabletter eller 1 spd. sukker/honning. Tjek igen efter 15 min. Gentag hvis nødvendigt.

Ernæring

• Begræns sødme og fedt. Overvåg kulhydrater (brød, ris, korn, frugt).
• Spis ofte. Mange fuldkorn, frugt, grøntsager.
• Desserter/sødt: kun lejlighedsvis og i stedet for stivelse, frugt eller mælk.
• Balanceret kost: portioner, kulhydrater, kalorier, natrium, mættet/transfedt.
• Opskrifter til diabetikerungdom findes hos diabetesforeninger.