Håndter træthed med diabetes: Strategier til mere energi

Diabetes kræver, at du holder et sundt blodsukkerniveau hele tiden. Mange med diabetes lider af energitab og føler sig trætte p.g.a. ureguleret eller svingende blodsukker. Har du type 1 eller type 2 diabetes og søger energiboost, findes flere strategier: kontrol af diabetes, regelmæssig motion, undersøgelse af alternativ behandling til medfølgende tilstande som depression.

Få din diabetes under kontrol

Diabetes kan tømme dig for essentiell daglig energi. Kroppen bruger energi på at regulere blodsukkeret → træthed. Dårlige spisevaner og manglende motion gør mange diabetikere udmattede. Generel svaghed kan følge ukontrolleret diabetes.

Sov 8 timer/nat, spis bedre, overvåg insulin konstant → mere energi. Inkluder frisk frugt/grønt (spinat, kartofler, gulerødder, bananer, appelsiner, papaya), fuldkorn, fisk, økologisk kød i stedet for procesvarer, sukker-desserter, alkohol.

Inkorporer regelmæssig motion

30 min let/moderat motion 3-5 gange/uge kan lindre træthed. Svømning, gang, cykling, tennis hæver puls og energiniveau. Hvis sport ikke er dit: vær kreativ. Besøg naturhistoriske steder/museer, parkér bagerst på parkeringspladsen, rengør hjemmet, leg med børn – simple måder at øge energi på.

Diagnosticer og behandle depression

Ifølge ADA: diabetikere har større risiko for depression. Kombinationen diabetes + depression kan forårsage konstant træthed. Hvis diabetes er under kontrol, men træthed fortsætter: tal med læge om depressions-symptomer og behandling.