Hvordan til at køre med diabetes

Hvis du har diabetes , er det vigtigt at forblive aktive og leve et sundheds- livsstil. Motion, såsom løb , kan medvirke til at sænke blodsukkeret , blodtryk, din risiko for hjertesygdomme og meget mere. Alle former for motion kan være en fordel , men vi vil fokusere på et bestemt aerob træning , løb . Ting du skal
Bomuld Strømper
løbesko specifikke for dine fødder og løbestil myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 p Det er vigtigt at tale med din læge for at hjælpe dig med at beslutte , hvornår de skal køre hele dagen.
p Hvis du har type 1-diabetes og dit blodsukker er for højt og insulin for lavt , du højst sandsynligt vil have tilstedeværelse af ketoner. Hvis du kører , mens du har ketoner i dit blod eller urin dit blodsukker kan gå højere og du kan føle syg .
P Hvis du har type 2 diabetes , du ikke har ketoner og motion kan sænke dit blodsukker hvis det er for højt .
2

For nogle personer med diabetes , kan der være nerveskader , der kan gøre deres fødder følelsesløse . Sørg for at køre i komfortable, bomuld sokker . Dette vil hjælpe med at mindske risikoen for vabler og andre sår.
3

Du bør købe sko specifikke til at køre , og det kan være gavnligt at tale med en sko specialist for at finde den korrekte type løb sko specifik til din fod struktur og den måde, du kører .
4 p Det er vigtigt at varme op og strække før enhver øvelse for at reducere risikoen for skader. Det anbefales at varme op i mindst 5 minutter for at sikre, at du har nok blod flyder til dine muskler før dit løb.
5

Vær sikker på at være opmærksom på din krop , mens du kører . Må ikke presse dig selv , hvis du føler dig svimmel eller kvalme. Du skal flytte op til længere afstande og øge din hastighed som du bliver stærkere.
6 p Det er vigtigt at lade dine muskler køle ned gradvist for at reducere skader. Prøv at gå i et par minutter , gradvist faldende din hastighed og intensitet.
7.

Kontroller dine fødder for eventuelle sår eller blærer . Hvis dine fødder er følelsesløse fra enhver nerveskader, er det vigtigt at fange eventuelle problemer, før de bliver til noget alvorligt .
Hoteltilbud