Styr blodsukker: Strategier for at opnå niveauer under 200

Mål: Blodsukker under 200 mg/dl

Hovedsymptomet ved diabetes er højt blodsukker, også kendt som hyperglykæmi. Ifølge American Diabetes Association er fastende blodsukker-niveauer over 6,9 mmol/l (125 mg/dl) for høje og resulterer i en diagnostik af diabetes. Postprandiale blodglukose-niveauer, som er glukose-niveauer efter et måltid, skal være under 11,1 mmol/l (200 mg/dl) to timer efter at have spist. Hvis glukose forbliver i dit blod i for lang tid, kan det forårsage skader på din krop, herunder hjerte-sygdom og amputation. I blot et par trin kan du handle for at hjælpe med at sænke dit blodglukose-niveau under 11,1 mmol/l (200 mg/dl).

Ting, du har brug for

• Urin-test kit til ketoner
• Blodglukose-måler

Instruktioner

1. 1. Test urin for ketoner ved højt blodsukker

   Test din urin med urin-teststriber, der tjekker for ketoner, hvis dit blodglukose er 13,3 mmol/l (240 mg/dl) eller højere.

   Hvis du tester positivt for ketoner, kontakt din læge øjeblikkeligt. En positiv test betyder, at du måske har diabetisk ketoacidose, hvilket er en alvorlig tilstand, der resulterer i diabetisk koma eller endda død, hvis den ikke behandles.

2. 2. Spis mindre mad, især sukkerholdig

   Spis mindre mad, især varer, der indeholder sukker.

   Kulhydrater hæver dine blodglukose-niveauer hurtigt efter et måltid. Protein og fedt hæver også dit blodsukker, men i mindre grad. Hvis du har en diagnostik af prædiabetes eller diabetes, tager din krop længere tid end ikke-diabetikere til at returnere dine postprandiale blodsukker-niveauer til normal.

   Bukspytkirtlen udskiller insulin for at fortælle kroppen at absorbere glukosen i din krop. Hvis dine celler ikke reagerer vel på insulin, er det en tilstand kaldet insulinresistens, der forårsager højt blodsukker. Også, hvis din bukspytkirtel er for skadet til at producere nok insulin, resulterer det i højt blodsukker også. For begge tilstande hjælper at spise mindre mad, og mindre sukker i særdeleshed, til at reducere blodglukose-niveauer.

3. 3. Tag al medicin som foreskrevet

   Tag al medicin som anbefalet af din læge.

   Din læge foreskriver diabetes-medicin for at hjælpe din krop med at styre blodsukker-niveauer hele dagen. Hvis blodglukose-niveauer forbliver for høje, trods at tage medicin korrekt, bed din læge om at justere dosis eller tidspunkt for din medicin.

4. 4. Motion mere

   Motion bruger glukose som energi, herunder sukkeret i dit blod. Når du motionerer, absorberes mere glukose i din krop til energi for at drive dine muskler, hvilket sænker mængden af sukker til stede i dit blod. Muskeltilvækst fra motion såsom vægttræning hjælper, da kroppen har brug for mere glukose til at nære ekstra muskelvæv.

   Den eneste tid at ikke motionere er, hvis du tester positivt for ketoner i din urin. Hvis du har ketoner, kan motion gøre dit blodglukose endnu højere.