Nationale strategier for forebyggelse af diabetes

Diabetes er karakteriseret ved blodsukkermålinger problemer , og det er forebygges i de fleste tilfælde . Nogle diabetikere , som regel dem med type 1, kræver daglig insulin skud for at holde sig i live . Diabetes bringer med sig komplikationer, der påvirker næsten alle kropslig system, hvis det ikke er taget hånd om. På grund af alle disse faktorer , er der mange nationale programmer at uddanne om forebyggelse af diabetes . Uddannelse

Det første trin i enhver strategi for forebyggelse af diabetes er uddannelse. National Diabetes Education Program uddanner amerikanerne om, hvordan man kan reducere forekomsten af ​​diabetes og skære ned på antallet af dødsfald som følge af sygdommen.

Bureauet antyder, at du lære alt hvad du kan om de risikofaktorer for sygdommen, som omfatter fedme, dårlig kost, manglende motion , og familiens historie. Så bevæbne dig med oplysninger om, hvordan at forebygge diabetes , før den starter .
Sundt

andet nationalt program, der fokuserer på at hjælpe dig med at nedsætte din risiko for at udvikle type 2-diabetes er CheckUp Amerika. Programmet er en del af American Diabetes Association. Arrangørerne siger en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre, er praksis sund kost .

The Mayo Clinic anbefaler, at du opretter dit eget måltid plan for at holde dit blodsukker i skak. Se hvor mange sukkerholdige og høj Carb fødevarer , du spiser ved hvert måltid og være meget opmærksomme på dine portionsstørrelser. Tilføj mere frugt , grøntsager og fuldkorn i din kost . Friske frugter og grøntsager er altid bedst , men du kan erstatte dåse eller frosne i en snæver vending . I stedet for almindelig pasta , kigge efter fuldkornspasta i stedet. Når du køber ind for kød , kigge efter mere magre udskæringer , og ikke købe så meget junkfood. Du er mindre tilbøjelige til at spise det, hvis det ikke er i dit hus.
Motion
p Det er også vigtigt at have en øvelse rutine . Helbredsundersøgelse America programmet anbefaler fire typer af fysisk aktivitet. Disse omfatter regelmæssig daglig aktivitet , aerob motion som svømning , styrketræning og fleksibilitet eller strækøvelser. Leve en aktiv livsstil og arbejde de tre typer af motion ind i din ugentlige rutine vil give dig en afbalanceret motionsplan. Hoteltilbud

Start din daglige træning med 5 til 10 minutter af stretching. Derefter skifte til enten aerob eller styrketræning. Tredive minutter af aerobic er en god mængde til at sigte efter , selvom du ønsker at starte mindre, hvis du ikke har været aktiv meget sidst . Målet for omkring 20 minutter styrketræning.
Hoteltilbud